Varför började jag sova i strumpor och vad som blev det

Jag kan inte säga att jag brukade somna snabbt. Jag kunde inte heller skryta innan jag sov gott.

Sömnkvaliteten påverkar våra liv starkt! Brist på sömn, särskilt kronisk sömn, kan förvärra hjärtsjukdomar, depression och ångest i allmänhet. En person med systematisk sömnbrist ser alltid ut mycket äldre och värre än en som sover bra. Och jag vill så mycket håll ungdomen längre!

Att sova på kvällen har alltid varit ett problem för mig. På natten vaknade jag många gånger för att rulla över, springa på toaletten eller av känslan av kyla för att bättre gömma mig. Jag försökte allt för att börja somna snabbare och bättre. Innan du lägger dig i 2 timmars promenad, dusch och trevlig musik. Eller snarare, inte ens musik, men jag gillar att sätta på fågelsång. Men ingenting hjälpte.

En gång läste jag slutsatserna från koreanska forskare att sömnkvaliteten och snabbt somna i allmänhet kan påverkas av strumpor. Jag hängde på rubriken med en förhandsgranskning och jag läste noggrant artikeln om varför forskare rekommenderar att sova i strumpor. Till att börja med ger jag ett utdrag från den artikeln:

Ju snabbare din kroppstemperatur sjunker, desto snabbare somnar du.

Kroppen reglerar temperaturen med hjälp av blodkärlen i huden. När du är varm signalerar hjärnan kärlen att expandera. På så sätt sprids varmare blod från kroppens centrala del genom hela kroppen och svalnar under processen. När kroppstemperaturen är låg, ger hjärnan tvärtom kärlen en signal att samla sig, vilket begränsar blodflödet till hudens yta.

Då är det dags att komma ihåg benen. Handflatorna och fötterna är kroppens effektivaste värmeväxlare. De har inget hår och är vanligtvis utsatta, till skillnad från andra delar av huden. Forskare har funnit att uppvärmning av fötterna före sänggåendet i varmt vatten eller med strumpor hjälper till att utvidga blodkärlen. Från detta sjunker den centrala kroppstemperaturen snabbare än när man sover med kalla fötter. Det betyder att du somnar snabbare. Skillnaden i temperaturer mellan armar och ben i huden (eller den distala proximala temperaturgradienten) är huvudindikatorn för sannolikheten för att somna snabbare.

Här är slutsatserna jag gjorde. Faktum är att jag tydligen har problem med blodcirkulationen. Fötterna är alltid kalla, de fryser snabbare även när jag är varm. Därför stiger den tvärtom i mitten istället för att sänka temperaturen. Jag tror att inte alla är så. Många människor med kalla fötter har inga problem, så de förstår mig inte. Vi är alla olika. Men jag tror att med en sådan benägenhet som jag är finns det fortfarande mycket och för er alla kommer min artikel att vara användbar.

Rätt val av strumpor.

Beskrivningen gav råd om hur du väljer strumpor för att sova. Jag trodde verkligen att allt detta inte spelar någon roll om dessa strumpor är trevliga för mig. Men jag hade fel, det var ingen effekt när jag satte på strumpor med ett elastiskt band.

Sedan valde jag strumpor med optimal längd, som helt täcker anklarna, men inte trycker, det vill säga utan ett elastiskt band. Jag hittade mycket varma ullstrumpor på marknaden med mycket fin stickning. Med en grov viskös misslyckades mitt experiment också, så jag säger direkt - köp inte sådant. Stickningen ska vara stickad, ganska tät, och materialet ska innehålla naturlig bomull och ull.

Den totala effekten och vad jag fick från mitt experiment - sova i strumpor:

- Började inte bara somna ganska snabbt utan sov också längre.

- På natten vaknar jag knappt, inte ens för att gå på toaletten.

- På morgonen vaknar jag utan väckarklocka med känslan av att jag har sovit och vilat. Det betyder att mina biorytmer har återgått till det normala.

- Under dagen är det alltid gott humör och det finns ingen sömnighet, apati, irritabilitet. Jag vill flytta mycket, skämt, skratta!

- Trycket hoppar inte längre och hjärtat ger inte under vänster axel som tidigare. (Kanske är det också från det komplexa intaget av vitaminer för hjärtat).

Och slutligen kan jag skryta med att mina kollegor började ställa mig frågan: ”Är du kär? Varför är du så lysande och vackrare? " Jag sover bara nog!

TACK I FÖREGÅNG FÖR LIKES;) OCH TECKNING PÅ KANALEN.

Visste du varför plåstret skärs innan du klistrar på såret?

Kineserna rekommenderar att gå på alla fyra för att förbättra hjärncirkulationen (kinesisk metod)