Hur jag övervinner höstbluesen och råder alla kvinnor att göra det

Hösten ger oss inte bara dyster himmel, regn och gula löv, utan också ofta en tråkig stämning och blues.

Psykologer förklarar detta tillstånd hos en person genom att kroppen reagerar på årstidsbytet, kyla, minskade dagsljus och molnigt väder.

Många människor börjar känna en nedgång i energi på hösten, sömnighet, dåligt humör, ångest.

Men detta kan och bör bekämpas. Tänk på fem hemligheter som hjälper dig att muntra upp och besegra höstbluesen. Jag har använt dem i många år och jag rekommenderar att alla kvinnor följer dem så att stämningen på hösten alltid är bra.

Ljusa färger och presenter till dig själv

Försumma inte ljusa saker och tillbehör på hösten. Var inte rädd för att välja kläder i djärva, positiva toner. Detta kommer att ha en positiv effekt på psyken och humöret.

Kvinnor behöver bara skämma bort sig själv med små presenter. Det kan vara kosmetika, smycken, vissa tillbehör, användbara små saker, en ny sak i kläder, i ett ord, allt som kan påverka dig positivt.

Du kan också göra dig trevlig genom att besöka en skönhetssalong; En vacker manikyr, en ny hårfärg eller en fantastisk spa-massage kan dämpa tråkighet och blues under lång tid.

Smaker och användbarhet

Naturligtvis kommer ingen att argumentera med det faktum att rätt näring är det säkraste sättet att upprätthålla skönhet och hälsa. Men avslag på favoritsötsaker för många är inte lätt och kan orsaka dåligt humör även mitt på soliga sommardagar.

Och på hösten kan det till och med förvärra situationen att beröva dig "godis". Att äta för mycket på kakor är naturligtvis inte värt det, men om du känner att sorg har rullat över dig, förneka dig inte en skiva choklad eller en bit av din favoritkaka.

Din kropp kommer att tacka dig för en sådan efterrätt genom att aktivt producera endorfiner (hormoner av lycka). En bit choklad kommer att skada din figur mycket mindre än ett deprimerat humör och kvardröjande blues.

Fysisk aktivitet

Att delta i sport är bra inte bara för fysisk hälsa utan också för andlig hälsa. Statistik visar att människor som regelbundet bedriver någon form av fysisk träning, vare sig det är brottning, kondition, löpning eller yoga, är mycket mindre benägna att hamna i dåligt humör och depression.

Saken är att under fysisk aktivitet börjar kroppen också producera "hormoner av lycka" och inte bara kroppen utan också det inre tillståndet förblir i god form. Om du ännu inte deltar i sport är hösten den bästa tiden att anmäla dig till gymmet.

Mer kommunikation

Kalla molniga dagar, kraftiga regn och vindar tvingar bokstavligen människor att "krama sig" i sina hem och sitta på kvällarna framför TV: n under en varm filt.

Men ju oftare en person kommunicerar med människor som är trevliga för honom, desto mindre är han uttråkad och ledsen. Skydda dig inte från kommunikations- och roliga företag.

Även om du inte vill åka någonstans på en kylig kväll kan du alltid bjuda in dina vänner hem. Surrogatkommunikation via Internet räknas inte här.

Favoritaktiviteter och hobbyer

Forskare har länge fastställt att människor som har en hobby eller hobby känner sig lyckligare. Du måste definitivt ha ett yrke som du får med intresse och nöje.

Varken arbete eller något annat företag bör hindra dig från att ägna en viss tid åt ditt favoritföretag. En hobby låter dig inte bara distraheras från din vardagliga rutin utan ger dig också ett gott humör.

Forskare säger också att människor som då och då är beroende av något nytt oftare har gott humör och humör.