Hur skyddar jag kroppen mot vitamin C och magnesiuminfektioner?

Vintern har kommit, vilket innebär att risken för att bli sjuk har ökat på grund av brist på D-vitamin. Men ingen vill bli sjuk, inklusive jag, så jag försöker hjälpa kroppen i kampen mot virus. Det enklaste och mest grundläggande ämnet för att stärka immuniteten är C-vitamin, som från barndomen vi vi gillar att använda askorbinsyra i form av "godis" och magnesium för att minska stress på nervös systemet. Förmodligen har alla hört frasen "alla sjukdomar är från nerverna", och det är det. När vi är stressade mobiliserar kroppen våra interna resurser, vilket gör den svag och blir sårbar för virus.

Fördelarna och skadorna med vitamin C och magnesium

Efter att ha läst flera artiklar om fördelarna med vitaminet blev jag mycket förvånad. Det visar sig att C-vitamin inte bara stimulerar immunförsvaret utan också

• främjar avlägsnande av toxiner från kroppen;
• tunnar ut blodet så att blodproppar inte bildas;
• skyddar mot stress, normaliserar nervsystemet;
• ökar ämnesomsättningen
• förbättrar hjärnans funktion
• skyddar mot stroke och hjärtinfarkt.

Det viktigaste är att inte överdriva det med doseringen av vitaminet, annars blir fördelarna skadliga. I stora mängder orsakar C-vitamin:

• diarré, magbesvär
• kramper
• bildandet av njurstenar;
• allergiska reaktioner.

Magnesium underlättar nervsystemet. Ämnet är också en naturlig blockerare av kalciumkanaler, och som ni vet leder överskott av kalcium till olika sjukdomar. Innan dess hade jag aldrig tagit magnesium i form av några tillskott, för jag visste inte hur användbar det är och blev positivt överraskad över ämnets egenskaper.

Dosering av vitamin C och magnesium

En vuxen kvinna, som ungdomar över 13 år, måste äta upp till 75 milligram C-vitamin per dag och en man - 90 milligram. När det gäller barn är saker lite mer komplicerade. Ett barn från ett till fyra år behöver bara 15 mg vitamin. Vid en ålder av 4 till 8 år - 25 mg, vid 9-13 år - 45.

Dosen av magnesium är inte lika strikt som C-vitamin, det är nästan omöjligt att konsumera tillräckligt med magnesium för att skada dig själv. Det dagliga behovet av en vuxen är 400-500 mg.

Hur man tar vitamin C och magnesium

C-vitamin kan tas både i form av askorbinsyra "godis" och genom konsumtion av grönsaker och frukt. Det är bäst att använda den andra metoden, för på detta sätt kommer du inte bara att stärka kroppen utan också få andra användbara ämnen. Vid en C-vitaminbrist rekommenderas också intravenös administrering eller liknande användning av liposomalt vitamin.

Magnesium finns i livsmedel som valnötter, bananer och spenat. Men efter 25 år rekommenderar forskare att använda kosttillskott, för med åldern minskar tarmarnas förmåga.

Forskare runt om i världen säger att om varje person bara tog 1-2 gram C-vitamin per dag, kunde människor undvika många sjukdomar. Ta därför hand om din kropp, särskilt nu är den mer relevant än någonsin. Ingen vill bli sjuk, för det är inte bara ett dåligt tillstånd, utan du kan också smitta din familj. Jag önskar er alla god hälsa.

Tar du vitamin C och magnesium? Om så är fallet, hur mycket och i vilken form?