Vilka vitaminer hjälper dig att gå ner i vikt

Vackra kroppsformer kräver ansträngning, magiska dietpiller har ännu inte uppfunnits. När jag är på diet hjälper jag mig ofta med vitamintillskott som påskyndar min ämnesomsättning.

Fara för vitaminbrist under viktminskning

Varje diet är förknippad med kostbegränsningar. Detta innebär att intaget av vitaminer och mineraler i kroppen kommer att minska, vilket kan leda till funktionsstörningar i olika system. Misslyckande i organens arbete kommer att leda till uppkomst av sjukdomar, dålig hälsa och till och med till sjukdom.

Men det sorgligaste för mig är att brist på vitaminer hjälper till att lagra fett, inte minska det. Så snart portionen minskar minskar näringsvärdet - kroppen börjar snarast fylla på sig och tror att tiderna har kommit svåra och det är nödvändigt att överleva. Så att mitt arbete inte går till spillo stärker jag kosten med vitaminer.

Vilka vitaminer är viktiga under en diet

Själva kostdieten innehåller också vitaminer, men eftersom antalet kalorier i det minskar är det nödvändigt att fylla på normen för vitaminer med speciella kosttillskott i form av tabletter.

Det viktigaste vitamin A, som är ansvarigt för immunitet, erhålls från en kombination av animaliska och växtprodukter i rätter:

• nötköttlever och blomkål, broccoli;
• fisk med grönsaker, zucchini och säsongsbetonade örter:
• ägg, smör till frukost och frukt med bär.

Genom att kombinera dessa livsmedel kan du få en bråkdel av ditt dagliga värde för vitamin A. Ta resten med en vitamintablett.

Betydelsen av kalcium nämns i nästan alla kostrekommendationer. Dess effekt på metabolismen av mjölksyrabakterier är ovärderlig. Sådan hjälp hjälper till att snabbt gå ner i vikt och må bättre.

Min dröm är att visa viljestyrka och ge upp godis. Inget vitamin reglerar denna möjlighet som krom. Om det finns i kroppen i tillräcklig mängd försvinner önskan att nå sötsaker. Du hittar den i hasselnötter, potatis, broccoli, hirsgröt och bovete, i feta sorter av marin fisk.

En annan viktig grupp deltagare i den metaboliska processen är vitaminerna B, B1, B6, B12. De ansvarar för skönhet, muskler och hjärtfunktion. Arbetet med dessa organ och system påverkar direkt processen att gå ner i vikt. Varje dag har jag en liten mängd bönor, kött, spannmålsbröd, mörkt ris, skaldjur, äggulor på min tallrik.

Så att viktminskning inte påverkar huden, så att den förblir elastisk, i god form, jag följer det så att kosten alltid innehåller livsmedel som innehåller kalium: bananer, nötter, svarta vinbär, allt torkade frukter.

Fiskolja är en av de viktigaste leverantörerna av fettsyror som hjälper kärlen att vara elastiska. Detta är ett av de viktigaste tillskotten för viktminskning.

Kommer du ihåg att ta vitaminer medan du går ner i vikt?