Mina 6 sätt att stärka immuniteten
Jag måste säga genast att jag inte har något att göra med medicin. Allt jag vill berätta om är mina observationer, kan man till och med säga, vardaglig upplevelse. Under mina "betydande" år kan jag säkert förklara detta.
Enligt min mening måste du vara särskilt uppmärksam på din hälsa under den period då förkylningen börjar. Jag rekommenderar att du ger upp några dåliga vanor. Jag berättar om dem nu.
Ge upp skräp och ohälsosam mat
Jag är en anhängare av hälsosam och korrekt näring, och jag lärde också min familj att det. Faktum är att mat av hög kvalitet har tillräckligt med vitaminer och spårämnen som behövs för att stödja immuniteten. Naturligtvis avviker jag ibland från mina principer, tillagade "skadliga" godis, men det här var väldigt sällsynt.
Jag tror att kosten bör domineras av färska naturprodukter som inte genomgår överdriven värmebehandling. På bordet har jag alltid färsk frukt, grönsaker, en mängd kryddiga örter.
Håll dina fötter varma
Kom ihåg hur de brukade säga: huvudet ska vara kallt och benen heta. Jag gillar att gå barfota, men bara på sommaren på den heta sanden. Resten av tiden krävs tofflor. Detta är inte bara en vana: för många år sedan lärde jag mig att en person med kalla fötter kraftigt minskar kroppens skyddande egenskaper, minskar immuniteten.
Mina barn och barnbarn går runt i lägenheten antingen i tofflor eller i strumpor, men inte barfota. När det gäller den kalla årstiden kontrollerar jag alltid vinterskorens kvalitet. Om dina bussar börjar frysa vid busshållplatsen och väntar på den automatiska bommen måste du välja ett varmare alternativ.
Men det är bättre att inte använda tjocka stickade strumpor för konstant slitage. I dem höjs benen och detta kan orsaka svampsjukdomar. Tro mig, det är inte så enkelt att bli av med det.
Du får inte glömma sömnen
Brist på sömn följer nästan alla arbetande personer. Jag läste mycket om detta och insåg att om du sover mindre än 8 timmar får kroppen inte den nödvändiga vilan. Och det betyder att immunsystemet inte fungerar, därför kan sjukdomar inte undvikas och det blir svårare att återställa kroppen.
Jag har alltid försökt sova minst 8 timmar om dagen. Jag försöker alltid följa den dagliga rutinen. Men för detta var jag tvungen att träna min viljestyrka i flera år innan jag lyckades utveckla en sådan livsrytm när det fanns tillräckligt med tid för allt: arbete och vila.
Dåliga vanor borta
Jag är en anhängare av en hälsosam livsstil. I min familj röker ingen eller dricker. Det är kanske därför vi sällan blir sjuka. Men rökare och drickare utsätts mer för virusinfektioner.
Jag råder dig att ge upp dåliga vanor, eftersom hälsa är det viktigaste, du kan inte köpa det för några pengar.
Undvik stress
I dagens värld är det svårt att undvika stressiga situationer. Ibland räcker det för mig att titta på ett pressmeddelande för att få humöret att sjunka till noll. Och om det finns problem med barn eller man, blir sömnen intermittent.
Detta tillstånd deprimerar immunförsvaret kraftigt. Min familj hjälper mig att komma ur stress, de omger mig med uppmärksamhet och omsorg. Jag svarar dem samma sak. Kärlek och uppmärksamhet är det bästa läkemedlet för stress och depression.
Rör dig mer
Nej, jag uppmuntrar inte alla att utöva kroppsövning och sport, och skjuter allt annat i bakgrunden. Jag säger alltid till mina barn, som sitter vid datorn utan avbrott, att en sådan livsstil försvagas vår kropp blir slapp, immunförsvaret klarar inte av förkylning sjukdomar. Jag får dem att gå upp och göra godtyckliga övningar (lyckligtvis lever jag med dem).
För mig börjar morgonen med lite jogging i mitt eget hem. Träningen fortsätter när du matar djur och rengör barngården. Men en sådan belastning räcker inte, så klockan 4 går jag alltid in för sport. Det ger mig övningar, konstigt nog, Internet.
Alla mina rekommendationer kanske någon inte tar på allvar, men även några steg kommer att skjuta upp sannolikheten för sjukdom.
Håller du med om att människor som lever en hälsosam livsstil blir mindre sjuka och återhämtar sig snabbare?