Varför multivitaminer inte är bra för alla
Och på apoteket hör jag ofta prata om fördelarna med multivitaminer. Vissa tror att tack vare dessa piller kan du förbättra hälsan, balansera näring och förhindra kroniska sjukdomar. Vissa människor tror att konsumtion av vitaminer utan läkares rekommendation kan skada kroppen.
Jag bestämde mig för att ta reda på vem som hade rätt. Jag började leta efter information på Internet, frågade läkarna. Som ett resultat fick jag reda på att det inte finns någon enighet om fördelarna eller skadorna med vitaminer. Men vissa aspekter är värda att uppmärksamma.
Dosering
Uppfattningen att vitaminer kan konsumeras i vilken kvantitet som helst är felaktig. Överdriven läkemedel påverkar människors hälsa negativt. Så mängden vitaminer bör inte överstiga den dos som den behandlande läkaren anger.
Men du bör vara uppmärksam inte bara på dosen. Skrupelfria tillverkare anger inte alltid den exakta mängden näringsämnen. Om det finns färre av dem än vad som anges på förpackningen är det inte så skrämmande som deras överskott.
Vem är i riskzonen
Jag lärde mig att det finns grupper av människor som är kontraindicerade med vitaminer:
- Idag ordineras gravida kvinnor vitaminer av en läkare. Du bör inte välja kosttillskott på egen hand, eftersom det kan orsaka fosterskada.
- Människor som har mycket hälsosam mat i kosten rik på olika mikro- och makronäringsämnen bör inte missbruka vitaminer för att inte överskrida det dagliga behovet.
- Rökare är i fara. De ska inte ta multivitaminer som innehåller vitamin A eller betakaroten. De provocerar ofta tillväxten av cancerceller.
- Om kroppen har tillräckligt med järn. Att vitaminer med detta mineral är kontraindicerade och hälsofarliga.
- Ett multivitamin med hög vitamin B rekommenderas inte för personer över 50 år. Enligt statistiken dör denna grupp människor, om de konsumerar detta vitamin, oftare. Dödsorsakerna kan ännu inte förklaras.
Är det möjligt att undvika skada
Bristen på vissa vitaminer behöver inte fyllas på med multivitaminer. De kan mycket väl ersättas med konventionell mat. Du bör inte köpa vitaminer utan läkarundersökning. För att inte komma i bedrägerier är det bättre att köpa vitaminprodukter på apotek.
Jag lärde mig allt detta väl, liksom det faktum att multivitaminer inte kan förbättra min hälsa eller mitt humör. Jag följer strikt näringsbalansen i min familj. Färsk mat av hög kvalitet har mycket mer fördelar.
Tar du multivitaminer?