Hur jag snabbt och för alltid gav upp godis

Jag har alltid varit benägen att vara överviktig, men efter 40 år började jag återhämta mig för snabbt. Men det var svårt att bli av med dessa extra pund. Jag blev tillsagd att ge upp godis och muffins.

Ett godis, två godis ...

För mig var marmelad, karameller och kex häftklammerna i kosten. Hon kunde inte ens ta en kopp te utan godis. Jag var särskilt hungrig efter godsaker under stress: Jag åt godis, choklad, marshmallows, kakor och bullar i kilo. Och såg jag i spegeln och såg obehagliga förändringar igen.

Jag vill inte ens prata om skalorna, skalan visade hemska resultat.

Mina metoder för att bli av med godis

Oavsett hur svårt det var för mig bestämde jag mig för att experimentera. Först fungerade inte allt: hon gick ofta sönder. Men då insåg jag att jag behövde ha tålamod och ta hand om min egen hälsa. Nu vill jag dela med mig av mina tips.

Ge företräde till huvudrätter

Efterrätt äts vanligtvis efter att första och andra rätter har smakats. För att inte börja konsumera godis måste du äta gott. Jag pratar inte om att äta för mycket, nej, du måste äta med måtta.

Jag minskade inte ens delen. Först åt jag definitivt gröt, grönsaker och örter. Dessa livsmedel mättar kroppen med fiber och komplexa kolhydrater. Mättnad kommer snabbt, du känner inte för att äta på länge. Så du kan klara dig utan söta tillsatser

Det finns tillräckligt med sötma i frukt och torkad frukt

Det finns inget behov av att ge upp sötma alls, detta ämne är också nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt. Jag bytte till bär, frukt på sommaren. Och på vintern föredrar jag att laga torkad fruktkompott men utan socker.

Jag gillar särskilt russinvattnet. Varje kväll sköljer jag en matsked russin och häller ett glas kokande vatten. Jag täcker det med ett fat och lämnar det i köket. På morgonen dricker jag en sötsurskompott på fastande mage och de ångade bären läggs till havregryn. Det är både hälsosamt och gott, men viktigast av allt, det finns inget vanligt socker i maten.

Spåra kaloriintag

Först när jag bestämde mig för att ge upp mina favoritgodis, choklad och rullar gjorde jag ett misstag. Skärningen började också äta mat med en liten mängd kalorier. Som ett resultat kände jag mig ”felaktig”, kände mig ständigt hungrig, jag ville lägga något i munnen och tugga.

Då lärde jag mig att du inte plötsligt skulle ge upp din vanliga kost. Det räcker att ta bort godis från kosten först. Efter en vecka sjönk min vikt med 800 gram. Detta var den första segern! Sedan började jag gradvis ändra kaloriinnehållet i maten. Även om det inte är så lätt att göra detta med en familj. När allt kommer omkring förberedde hon sina favoriträtter för sin man och sina barn. Först snurrade mitt huvud från dofterna.

Vi behöver positiva känslor

För att inte tänka på godis måste du hitta en rolig aktivitet. Bättre än, locka kamrater. Jag har en flickvän med samma problem som jag. Så vi började ge upp godis tillsammans. Vi sprang från godis till naturen, anmälde oss till en handarbete cirkel på Kulturhuset.

Hjälpsamma råd från mig

Jag förstår att många har börjat tvätta mina ben efter att ha läst artikeln. Men jag gav verkligen upp den dagliga konsumtionen av godis. Även om jag på semester har råd med en bit kaka eller en chokladkaka. Jag gör ofta kalkostkakor med lågt kaloriinnehåll.

Om du inte plötsligt kan ge upp dina favoritdesserter bör detta göras gradvis:

1. Inkludera godis i din frukost för att bränna extra kalorier på dagen.
2. Du måste göra det "sött" en eller två dagar i veckan. Men även vid den här tiden bör du inte äta för mycket och bli ledsen med kakor, godis, kakor eller choklad. En liten bit räcker för att tillfredsställa din önskan.
3. Många älskar sött kaffe på morgonen. Som regel tillsätt 3 matskedar socker. Mängden av denna ingrediens bör minskas varje vecka. Efter tre veckor blir osötat kaffe en bekant drink.

Och resultatet när

Denna fråga ställs. Faktum är att när du kan vara säker på hur effektiva avvisningen av godis är. Jag sa redan att jag tappade 800 gram efter en vecka. Naturligtvis är detta inte mycket, men ändå resultatet.

Och en månad senare uppträdde gladhet, sömnproblem försvann (jag brukade lida av sömnlöshet), men viktigast av allt, jag förlorade 3 kg.

Kan du ge upp godis?