Hur jag kommer ut från semestern "smärtfritt": mitt återhämtningsläge

Jag älskar att förbereda för semestern, precis som gästerna. Men när vilodagarna varar länge, när du inte vet vad du ska göra med dig själv från tomgång, är det väldigt svårt att komma ur tomgångstillståndet.

Ta nyårsferien, som varar 10 dagar. Naturligtvis är jag inte vid bordet och vid bordet hela dagen. Jag är i den friska luften och gör mina favorit saker, för vilka det inte finns tillräckligt med tid på vardagar, för det finns mycket energi. Men då är det inte alltid smärtfritt att gå upp och gå till jobbet, återgå till arbetsrytmen.

Det betyder att vi måste hitta sätt att kanalisera energi i rätt riktning. Inte bara jag har svårt utan också min familj, mina vänner. Men jag har några bra tips att dela.

Återställ sömnen

Först och främst lider sömnen. När allt kommer omkring behöver du inte gå upp till jobbet, du kan gå och lägga dig senare och ligga i sängen längre på morgonen. Innan första arbetsdagen efter semestern går jag själv och lägger mig tidigare och lägger hela familjen.

Förresten, Mikhail Poluektov, docent vid Institutionen för nervsjukdomar och neurokirurgi vid Sechenov First Moscow State Medical University, har sin egen vision om att komma ur viloläge. Han föreslår att sova innan han går till jobbet. Men på kvällen vill du gå och lägga dig i tid. Och allt som inte sov återkommer de följande dagarna.

Tyvärr fick jag reda på det här intressanta förslaget lite sent.

Vatten

Under semester, semester, njuter vi av olika kulinariska läckerheter, och alkohol är inte utesluten. Resultatet är "föroreningar" av kroppen. Jag tror att många håller med mig: efter semestern känns magen tung.

Jag har känt en hemlighet under lång tid som hjälper mig att hantera problemet. Den andra dagen efter en rejäl middag börjar jag med vanligt vatten. Först dricker jag varmt vatten på fastande mage och sedan flera gånger om dagen. Jag upprepar denna procedur hela veckan. Och återigen återkommer lätthet och glädje.

Planera smart

Efter semestern, trots att det verkar fullt av energi, borde du inte planera allvarliga och svåra saker. Du måste gå in i den vanliga arbetsrytmen gradvis. På kvällen skissar jag på ett papper vad som behöver göras imorgon. Dessutom markerar jag de fall som krävs och de som kan vänta.

Sportaktiviteter

Jag är likgiltig mot sport som sådan. Men efter lång viloläge i soffan är viss fysisk aktivitet oumbärlig. Om du inte gillar sport, rekommenderar jag låga belastningar bara för att sprida stillastående blod under semestern.

Arbetsplats

Det är lika viktigt att ta bort alla semesterdekorationer på arbetsplatsen, vilket jag gör när jag kommer till kontoret. Jag lägger vanligt vatten på bordet utan gas, helst vid rumstemperatur. Jag dricker vatten i små klunkar hela dagen varje timme. Jag tar definitivt pauser, jag sträcker mig bara på bordet.

Allt jag skrev om verifierades personligen av mig. Alla dessa metoder för att komma ur viloläge till arbetsläge är ganska effektiva.

Vad kan du ge råd om hur du lyckas komma tillbaka till normal rytm?