Vilka morgonvanor håller kvinnors hälsa

Efter att ha vaknat på morgonen känner jag mig ofta obekväm. Det gör ont där, då gör det ont, men oftare på morgonen redan ett motbjudande humör. Jag bestämde mig för att titta på webbplatserna för hur jag kan förändra mitt liv så att varje morgon ger glädje.

Som ett resultat hittade jag några tips som Institute of Clinical Medicine erbjuder. Om du följer allt som kommer att sägas nedan, kommer situationen att förändras dramatiskt i en positiv riktning:

• välbefinnandet kommer att förbättras;
• en person kommer att kunna ställa in sig själv till en positiv;
• koncentration av uppmärksamhet kommer att förbättras;
• extra pounds kommer att försvinna;
• energi kommer att dyka upp;
• intresset för hälsosam och hälsosam mat kommer att utvecklas.

Men det viktigaste är att en kvinna kommer att älska morgonen och inte vara rädd för den.

Vanor att följa

Jag föreslår att överväga och sedan diskutera i kommentarerna om du håller med rådet eller inte. Även om det enligt min mening inte finns något fel eller skadligt i dessa vanor.

Stå upp samtidigt

Naturligtvis är det bäst att stiga med soluppgången. Men moderna kvinnor arbetar inte alltid nära hemmet. Därför, som det eller inte, måste du stå upp mycket tidigare än solen. Det är bra att stå upp vid samma timme varje dag, även på helger. Jag kommer inte ihåg var, men jag läste att på morgonen, så snart en person vaknade, måste du gå upp direkt och inte ligga i sängen.

Sträck ut benen

En kvinnas ben måste skyddas, särskilt om det inte finns tid för vila under dagen. Jag börjar morgonen med en uppvärmning av fötterna: Jag vänder dem mot mig själv, tillbaka, åt sidorna. Sedan utför jag cirkulära rotationer med fötterna.

Denna uppvärmning kommer att förbättra cirkulationen.

"Yoga" på sängen

Ja, du tar inte fel. Det är yoga som jag föreslår att jag gör omedelbart efter att du öppnat ögonen. Jag känner inte till några specifika övningar. I min arsenal finns en "cykel", alternerande benhöjningar, rotationer. Varje kvinna kan själv bestämma hur hon ska sträcka ut kroppen efter sömnen.

Nötter på morgonen

Bland tipsen gillade jag det faktum att du kan äta nötter på morgonen: valnötter, jordnötter, mandlar, hasselnötter, vad du än vill. De kan läggas till sallader, men jag föredrar att äta dem precis så efter frukost.

Vad ger nötter till kvinnokroppen? Inte bara hälsosamma fetter utan också många vitaminer och mineraler. Men viktigast av allt, nötter mättar perfekt, så du vill inte ha ett mellanmål innan lunch.

Utan vatten och inte där, och inte läskigt ...

Varje morgon i flera år har jag börjat med ett glas varmt vatten. Jag dricker den på fastande mage. Denna procedur förbättrar blodcirkulationen, väcker matsmältningssystemet. Dessutom passerar vatten genom magen, tarmarna och "spolar" dem delvis från matrester, hjälper till att eliminera toxiner.

Men det är inte allt. Vatten hjälper dig att gå ner i vikt. Nyligen, efter 15 minuter, dricker jag också ett glas russinvatten.

Ändra vanor

Varje frukost du behöver för att experimentera, byta disk, hand. Jag är högerhänt, men jag tar ofta en sked i vänster hand på morgonen. Medan jag äter skrattar jag åt min besvärlighet. Detta är nödvändigt för att provocera hjärnan att skapa nya neurala anslutningar. Följaktligen kommer minnet och uppmärksamheten att förbättras.

Kaffe är hälsosamt

Naturligtvis talar vi inte om för tjockt kaffe i en enorm kopp. Varje morgon tillåter jag mig en liten kopp av denna gudomliga dryck som hjälper mig att vakna. Och det betyder att jag kommer att börja arbeta full av styrka och energi.

Lämna prylar i fred

En modern kvinnas liv är så ordnat att hon utan prylar känner sig "naken". Jag har inte tid att plocka upp en telefon eller surfplatta på morgonen. När det gäller datorn slår jag på den när jag börjar laga mat - jag tittar på filmer på YouTube. Men mina döttrar och barnbarn har en dålig vana att sitta vid bordet från sina telefoner. Jag har kämpat med dem i två månader nu, några skift har beskrivits. Men jag kommer fortfarande att få min väg.

Vad tycker du om dessa goda vanor, kommer du att börja använda dem eller inte? Dela kanske i kommentarerna?