10 livsmedel som hindrar mig från att äta för mycket

Överätning är en av de första fienderna till en bra figur. Jag har hittat ett bra sätt att tämja min aptit med mat för att hjälpa mig att känna mig mätt.

Den begränsade dieten för en person som går ner i vikt är uppriktigt sagt knappast kapabel att ge gastronomiskt nöje, och det tillåter speciellt inte att du får tillräckligt. Och små portioner, särskilt för människor som är vana att skämma bort sig med mat, under de första dagarna av kosten, gör inte bara lugnkänslan utan också aptiten sprids i en sådan utsträckning att det finns en oemotståndlig önskan att lägga till åtminstone ett par kakor med kräm. För att åtminstone "döda masken". Därför, om det finns en önskan att gå ner i extra kilo, är det första du ska göra att lära dig att kontrollera din aptit. Och jag gjorde det.

Det finns två populära aptitdämpningsscheman: ketogen diet, som innebär att man äter en god portion färska grönsaker tidigare varje huvudmåltid och kolhydratfri (carniver), där endast animaliska produkter är tillåtna ursprung.

Proteinmat hjälper mig verkligen att få en stadig känsla av mättnad, men inte alla kan upprätthålla en sådan diet. Men som alla andra.

Nutritionists har kommit med ett bra alternativ till strikta dieter, vilket gör det möjligt att eliminera möjligheten att äta för mycket och förlora dessa extra pounds utan några speciella problem.

Sådana livsmedelsprodukter hjälper till med detta:

1. Kycklingägg (helst kokta).
2. Fet röd och vit fisk. Helst, naturligtvis, använd röd lax, öring, coho lax eller rosa lax. Om detta inte är möjligt ersätter gourmetlax perfekt makrill eller sill från Atlanten.
3. Skaldjur, som är den främsta ingrediensen i nästan alla dieter. I kosten för en person som går ner i vikt kommer musslor, bläckfiskar, räkor och andra skaldjur definitivt inte att vara överflödiga.
4. Kött - helst äta kalvkött eller nötkött medan du går ner i vikt. Kanin, hudfri kyckling eller kalkon skadar inte. Men jag vägrade fläsk och lamm.
5. Biprodukter, särskilt lever. Innehållet i en enorm mängd vitaminer och mineraler hjälper till att snabbt tillfredsställa hunger.
6. Grönsaker och frukt - Fiber hjälper till att tillfredsställa hunger och glukos kommer att muntra upp dig och glädja dina smaklökar.
7. Svamp är ett utmärkt tillfälle att göra varje maträtt välsmakande och tillfredsställande. På hösten har jag frysen full.
8. Naturlig grekisk yoghurt. Innehållet av bifidobakterier som är användbart för kroppen hjälper till att hålla tarmens mikroflora normal, vilket också är en av de viktiga punkterna för att gå ner i vikt.
9. Bär innehåller lite socker och högt fiberinnehåll. Vad behöver du mer för mättnad och njutning?
10. Potatis - Denna produkt tillfredsställer hungern väl. Bara du behöver äta det inte stekt, men kokt eller bakat.

Det här är en så trevlig diet. Hur hanterar du din aptit?