Varför jag har tagit bort mjölk, socker och mjöl från min kost

Jag gillar att ta hand om min hälsa, stärka mitt immunförsvar och njuta av livet. Jag får kunskap om rätt näring, om farorna med vissa livsmedel från olika medicinska tidskrifter, genomgår ofta undersökningar och pratar med en läkare. Förebyggande medicin är mycket populärt och väcker mer och mer intresse.

Fördelarna med förebyggande medicin

Ett förebyggande tillvägagångssätt inom medicin gör att du kan behålla din hälsa och immunitet. Åtgärder i denna riktning är nödvändiga tillsammans med en läkare, men en oberoende sökning efter information om detta ämne är viktig: föreläsningar av läkare, artiklar i ledande medicinska publikationer.

Genom att få denna information kan du vara säker på att läkarens bedömningar om den aktuella situationen är korrekta med min hälsa och de recept som han gör.

Mjölk, socker och mjöl. Varför är det för mycket i kosten

Vår kropp innehåller en mikrobiom eller mikroflora - en specifik uppsättning och en kombination av mikroorganismer som finns på en specifik plats. Genomet av mikroorganismer fungerar i deras egna intressen, men samtidigt påverkar det direkt mänsklig immunitet. Kunskap om dessa invånare hjälper till att forma rätt kost. För att minska nivån av patogena mikroorganismer vägrade jag mejeriprodukter, mjöl och sött. Jag ersatte dessa produkter med fiber, som finns i överflöd i grönsaker. En förändring av kosten förändrar också mikrofloran och sedan stärks immunförsvaret.

Du kan ta reda på antalet bra och patogena mikroorganismer med metoden för gaskromatografi-masspektrometri. Metoden identifierar invånarna i tarmen och magen, deras kvantitet och kvalitet.

Som ett resultat av kostförändringar får inte patogener sin nödvändiga näring och antalet minskar och massan av fördelaktiga mikrober ökar. Dessutom lägger jag till bifidobakterier och laktobakterier i kosten, vilket stärker immunförsvaret.

Ett sådant till synes enkelt system hjälper till att eliminera mikroflora som är ogynnsam för magen och tarmarna.

Överätning är lika viktigt. Det skapar ytterligare stress på magen och tarmarna och stör balansen i mikrobiomet, vilket komplicerar matsmältningen.

Immunitet är grunden för hälsan

Viktig kunskap om mikroorganismernas natur och deras livskraft hjälper till att stödja immunitet:

1. De flesta produkter, såsom kött, mjölprodukter, godis, tenderar att skapa en sur miljö under matsmältningen, vilket främjar utvecklingen av mikroorganismer. Det är nödvändigt att korrigera situationen med alkaliskt vatten.
2. Probiotiska fördelaktiga bakterier måste koloniseras i magen och tarmarna. De kommer att arbeta för immunitet. Innehållet i mejeriprodukter, kål och torkade livsmedel;
3. Vissa matintoleranser påverkar hälsan och bör tas bort från kosten. Du kan ta reda på vad du ska utesluta med hjälp av test;
4. Jag tar en paus mellan måltiderna i minst 12 timmar. Magen måste vila. På kvällen, överbelasta den inte, särskilt med tung, kolhydratmat.

Att välja en diet tillsammans med en läkare, bestämma mikrobiomet, identifiera magsjukdomar är förebyggande åtgärder för att stärka immunförsvaret.

Hur äter du?