Röd belysning är ett oumbärligt alternativ för en hemmatoalett

För ungefär två år sedan, under renoveringen, gjorde jag röd belysning i mitt badrum. Jag såg den här funktionen på ett tjeckiskt hotell. Det hjälper mig att få bättre sömn och känna energi hela dagen. Så här började allt ...

Vi åkte på en turisttur i Europa. En sådan turné när du lyckas resa halva världen på en vecka. Under den första halvan av dagen, under guidans monotona nynning, tittar du ut genom bussfönstret på skulpturerna och monumenten. På eftermiddagen springer du efter en guide runt en annan stad och försöker att inte gå vilse i mängden åskådare från en annan turistgrupp. De tar dig till hotellet på natten bara för att sova. Har inte tid att slita ögonen på morgonen och igen monument, skulpturer och ett maraton i nästa stad. Efter en sådan semester måste du vila på jobbet i ytterligare en vecka.

I den tjeckiska staden Brno förs vi till hotellet. Det första jag gör är att gå på toaletten. Jag vänder omkopplaren och en röd lampa tänds. Om vi ​​slänger ungdomsdiskot och festlig belysning brukade jag bara se röd belysning på TV: i sovjet filmer, när de utvecklar gammal fotografisk film, och någonstans i actionfilmer, när hjälten misslyckades med operationen och röda lampor blinkade till ljudet av sirener. Därför blev jag lite överraskad av den röda belysningen i badrummet.

Den första tanken: "Detta är nog för att narkomaner inte ska gå på toaletterna." Denna version måste kontrolleras omedelbart. Jag räcker upp handen, tittar på armbågens insida - venerna syns ännu bättre än i dagsljus. Sedan kommer jag ihåg att på restauranger räddar blå lökar sig från narkomaner. Vener syns inte i blått ljus.

På morgonen frågade jag värdinnan i receptionen om belysning (det är bra att den äldre generationen tjeckar kan ryska). ”Vi tar hand om gästerna, så att när du besöker toaletten på nätterna blir dina ögon inte irriterade och du kan sova bättre”, svarade de mig. Bryter mönstret. Jag brukade få höra att rött är irriterande och lockar uppmärksamhet. Det är därför det används så ofta i reklam.

Kanske har ett år gått sedan denna resa - jag stöter på en bok av Sean Stevenson "Healthy Sleep". Författaren talar om hur man sover för att få tillräckligt med sömn. Avser tester, forskning, experiment från ledande medicinska och vetenskapliga organisationer. Det var först efter att ha läst som jag till slut förstod varför det tjeckiska hotellet hade röd belysning.

Det visar sig att blått ljus undertrycker produktionen av melatonin på natten och orsakar störningar i den normala sömncykeln. Förresten, det blå spektrumet av ljus avges av en bildskärm, TV, smartphone och delvis till och med en vanlig glödlampa.

Harvard -forskare (och vilka som kommer att göra detta) jämförde effekterna av blått och grönt ljus på människokroppen. Forskning har visat att blått ljus undertrycker melatoninproduktionen dubbelt så mycket och skiftar dygnsrytmer dubbelt så mycket som grönt ljus. Ljusets inflytande på en persons sömn beror på våglängden (dess plats i spektrumet). Följaktligen har rött ljus minst effekt på människokroppen.

Under renoveringen gick jag till affären och stötte på en multi-mode LED-lampa. Den levereras till och med med en fjärrkontroll (24 knappar). Det finns något att ha kul att sitta på toaletten - du kan ordna ett diskotek. Huvudlampan är vit. Men om du vänder omkopplaren igen lyser rött (även utan fjärrkontrollen). Jag använder det här läget som nattläge.

Efter att ha utnyttjat sådan belysning kan jag med säkerhet säga att det inte var förgäves att Harvard engagerade sig i sin forskning. Med vitt ljus slutade en nattresa till toaletten med att du vaknar helt och sedan kan du svälja i en timme för att somna om. Det röda ljuset trycker inte på ögonen alls. Du kan gå på toaletten på autopiloten och sova igen som en bebis på en minut.