Än hjälp bakade äpplen, hur man förbereder dem, recensioner

En av de vanligaste frukt som är tillgänglig året runt, - äpplen. De mest användbara sorter av inhemska snarare än importerade, behandlas av olika kemikalier för lång lagring. Fördelar och nackdelarna med bakade äpplen - läcker dessert för vuxna och barn - kan diskuteras. Inte alla läkare och dietister rekommenderar att äta dem, en del säger att nyttan inte är bevisat. Inte argumentera med det faktum att dessert de får snabbt och enkelt. Näringsämnen är viktiga för normal kroppsfunktion.

Kemiska sammansättning och kalorihalten i bakade äpplen

Vid stekning frukten behåller alla sina positiva egenskaper. Beroende på graden och receptet av deras kaloriinnehållet varierar från 45 till 60 kcal. Äpplen bakade med tillsatser kan vara upp till 100 kcal kalorivärde, och i en stor mängd är skadliga. Under beredningen av produkten endast fukten förångas, utan att det påverkar deras näringsvärde:

• protein - 0,5 g;
• fett - 0,4 g;
• kolhydrater - 20 g

Närvaro av fiber, pektin, vitaminer, makro- och mikronäringsämnen förklara de fördelaktiga egenskaperna hos bakade äpplen. De innefattar:

• kalium - 321,3 mg;
• Natrium - 30,1 mg;
• kalcium - 18,7 mg;
• fosfor - 12,9 mg;
• C - 7,9 mg;
• järn - 2,6 mg;
• E - 0,8 mg;
• PP - 0,4 mg;
• folsyra (B9) - 2,4 mikrogram;
• jod - 2,3 g
• H - 0,4 mikrogram;
• B-vitaminer (B1, B2 - 0,03 mkg, B5 - 0,08 mkg, B6 - 0,09 mg);
• A - 0,04 g.

Även i sin sammansättning, det finns andra ämnen, men i mindre mängder. Användbara för organismen ursolsyra skal.

Varning! Om du lämnar snittet Apple att ligga ner, klipp Mörkare. Många människor tycker att det är oxiderat järn. I själva verket är det oxiderade polyfenoler (växtpigment. En sådan reaktion observeras i potatis.

Användningen av bakade äpplen för kroppen

De flesta uttryckte deras effekt på mag-tarmkanalen. På hur väl tarmen, 80% beror på hälsa och utseende. Användningen av bakade äpplen för den mänskliga kroppen är inte begränsat till att förbättra arbetet i mag-tarmkanalen. De måste arbeta hela kroppen, särskilt i den kokta formen. Även överdriven användning kommer inte att orsaka betydande skada.

För det kardiovaskulära systemet

Ett stort antal av järn bidrar till att bekämpa anemi och anemi. Det är tillräckligt att äta på en dag för 2 äpplen. Kalium säkerställer korrekt drift av hjärtmuskeln, stärker det. Samtidigt, är kärlväggarna görs mer elastisk, är resorption stimuleras genom förfarandet enligt kolesterol plack och hämmade bildningen av nya. Frukten har egenskapen att normaliseringen av vatten en lera balans som hjälper till att stabilisera blodtrycket, underlättar för högt blodtryck.

För levern och njurarna

Regelbunden konsumtion minskar svullnad organism genom att förbättra njurfunktionen. De bidrar till slutsatsen av dessa sand.

Bakade äpplen är oumbärliga för levern: användningen av produkten och skador samtidigt inte beror på deras sammansättning. Under sjukdomar i kroppen intag av bakade godbitar kommer att bidra till att lindra levern och stimulerar naturliga regenerativa processer. Det är viktigt att äta hela frukten som helhet, tillsammans med huden. Användbara egenskaper som finns i alla dess komponenter.

För magen och tarmarna

Många kost innehåller denna frukt på grund av den stora mängden av fiber och lättsmälta kolhydrater. Fördelar med tarm bakade äpplen erhålls genom en långsam matsmältning. Gradvisa matsmältning leder till en känsla av mättnad, liksom deras rörelser i tarmen och med hjälp av pektin är dess rengöring av toxiner.

Hjälp bakade äpplen från förstoppning, vilket avföring och förhindra uppkomsten av stagnerande processer. I sin råa form, är de inte visade allt, och bakade stimulera restaurering och underhåll av mag-tarmkanalen fungerar under hela året.

Läs Dale: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-pechenye-yabloki-kak-ih-prigotovit-otzyvy.html

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.