Hur användbar ris gröt, hennes laga betyg
Fördelar och nackdelarna med risgröt är mycket viktiga - i kosten för denna maträtt verkar mycket ofta. För att förstå vem gröten bör konsumeras oftare, och vem som ska begränsa mängden bör studera egenskaperna hos produkten.
Den kemiska sammansättningen och värmevärdet hos ris gröt
Användbara egenskaper av ris gröt är så stor att för många människor det är grunden av kosten. Produkten innehåller följande värdefulla ämnen för kroppen:
- undergrupper av B-vitaminer - B1 till B3 och B6 och B9;
- vitamin E;
- mineralkomponenter - kalcium, järn, fosfor, zink;
- viktig kemisk element kalium och magnesium;
- komplexa kolhydrater - de står för ca 80% av volymen av produkten;
- aminosyror och vegetabiliskt protein.
Men det finns ingen gluten i produkten. På grund av detta använder en maträtt kan oförskräckt även de människor som undviker spannmål på grund av närvaron av enskilda intolerans av gluten.
Kaloriinnehållet i ris är låg, men det beror till stor del på metoden att bearbeta användbar produkt. Sålunda, i rå kornen innehöll cirka 320 kcal, en gröt ställas i vatten, är närvarande endast 89 kcal. Slutligen innehåller mjölk ris spannmål lite mer än 100 kalorier - under förutsättning att mjölken tas magert.
Användningen av risgröt för kroppen
Fördelar och nackdelarna med risgröt hälsa påverkar de flesta kroppssystem. Nämligen produkten:
- garanterar bestående känsla av mättnad efter intag och förser kroppen med stora nätaggregat;
- stärker blodkärl och hjärtsystemet på grund av den höga halten av kalium, förhindrar ateroskleros, och ischemi;
- Det har en lugnande effekt på nervsystemet och hjälper till att reglera sömn;
- justerar matsmältning, stoppar diarré, samt sänker surheten i magen;
- Det renar kroppen av giftiga ämnen och ackumulerad slagg, därigenom gynnsamt påverkar metabolismen;
- främjar viktminskning, kalorier i ris gröt lite, och i fettvävnad produkt är inte fördröjs;
- Det hindrar utvecklingen av anemi och hjälper återhämta efter allvarliga sjukdomar och operationer;
- har gynnsamma effekter på hud, hår och benvävnad, vilket ger lätt föryngrande effekt.
för barn
Kosten för risgröt barn visas en av de första barnen har börjat erbjuda henne 6 månader i livet, tillsammans med bovete och majsgröt. Den största fördelen med risgröt för spädbarn är att produkten är sällan orsakar allergier och är inte skadligt. Framför allt är det rekommenderat att ge barnen figuren, där det finns en intolerans mot gluten.
Vi måste dock komma ihåg att hälsosam gröt för barn laga mat är inte så, för både vuxna. För det första är det nödvändigt att slipa riskornen, göra dem till en homogen mjöl. Tesked av det resulterande pulvret späds i ett glas kokande vatten, och sedan ytterligare 20 minuter av koka över låg värme, och fick sedan svalna och erbjuda ett barn.
De första delarna bör vara liten - behovet av att ge barn bara en halv tesked av produkten och se om någon biverkning uppträder. Om barnet positivt uppfattar en ny produkt, sedan gradvis volymen kan ökas till 100 eller 150 g per dag.
Från hela korn barn spannmål kan kokas efter 8 månaders ålder, samtidigt får använda inte bara vatten utan också getmjölk eller komjölk.
Varning! Eftersom även friska ris kan orsaka allvarliga skador på förekomsten av kontraindikationer, bör du konsultera en barnläkare före införandet av produkten i barns diet.
Läs mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-risovaya-kasha-kak-ee-svarit-otzyvy.html
Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.