Hur användbar pease pudding för kroppen

Pea gröt kan inte kallas en återkommande gäst på tabellen familj, trots den goda smaken och en hel del användbara egenskaper. Denna produkt har en unik sammansättning av värdepapper, som bestäms av de fördelar och nackdelarna med ärta gröt.

Kompositionen och kalorihalten i ärta gröt

Oavsett hur förberedda pease pudding, är alltid densamma att använda det.

Viktigt! Ett oumbärligt inslag i denna baljväxter är det faktum att som ett resultat av termisk behandling av värdefulla egenskaper inte går förlorade.

Sammansättningen bestäms av följande användbara komponenter:

• retinol;
• riboflavin;
• pyridoxin;
• pantotensyra;
• tokoferol;
• folsyra;
• tiamin;
• H-gruppens vitaminer;
• nikotinsyra.

Dessutom finns det en del av beta-karoten, 70% av det totala vegetabiliskt protein, lite fett och kolhydrater.

Ärta gröt och värdefulla mineralföreningar. Särskilt anmärkningsvärd kalcium, selen, fosfor, tenn, titan, jod, kisel, järn, fluor. Dietary fiber och fiber finns även i en tillräcklig mängd. Tack vare den senaste matsmältningssystemet fungerar väl.

Lysin, kolin och organiska syror - viktiga komponenter i ärta gröt denna förmån. Men särskilt värdefull pease pudding på grund av innehållet av omega-3 och -6 syror ansvarar för hälsan hos naglar, hår och hud.

Gröt denna typ av baljväxter inte bara mycket användbar, men också ganska lågt kaloriinnehåll produkter. 100g beredas i vatten och utan olje behandlar innehöll endast 92 kcal. Om du lägger till smör, gröt, kalori ökningen till 134 kcal, och användbara egenskaper kommer att öka.

Kalori rätter med stekt lök är mycket högre - 285 kcal per 100 g Den mängd kalorier beror på oljan eller oljefritt mjöl tillagas.

Användbara egenskaper ärta gröt

Pease pudding är rik på vegetabiliskt protein, som är involverat i tillväxten av muskler. Särskilt användbara rätter av ärtor till dem som deltar i sport, bantning, vars arbete innebär tung fysisk ansträngning.

vuxen

Pease pudding, de hälsofördelar som är ovärderlig, och skadan är minimal - en verklig källa av användbara komponenter som krävs för att slutföra arbetet i hela människokroppen.

Användningen av ärta gröt:

• Förbättrar prestanda, stimulerar hjärnans aktivitet, förstärker kraften och ger ett gott humör.
• Rik på halten av nikotinsyra, som hjälper till att stabilisera nivån av kolesterol i blod och säkerställer renhet och styrka av blodkärl.
• Selen som finns i ärta gröt, begåvad med antioxiderande egenskaper, på grund av vilken kroppen är skyddad från exponering för radioaktiva element, och tungmetaller, fria radikaler, som kan orsaka skada.
• Pea måltid hjälper till att förhindra utvecklingen av eksem, akne. Överflödet av vitamin håller huden i gott skick och slemhinnor.
• Tiamin är en del av ärta gröt är begåvad med användbara egenskaper som gör det möjligt att upprätthålla tonas musklerna i tarmen, och är involverat i många interna processer.
• Lysin - en aminosyra som hjälper till att bekämpa bakterier, bakterier och virus.

Läs mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.