Olivolja. Nytta eller skada på kroppen

Varje dag äter vi en mängd olika livsmedel, tänker de är extremt bra för hälsan. Till exempel olivolja, som är mycket populär i dag, folk som används i matlagning, kosmetika, och även behandling av olika sjukdomar. Fördelarna och eventuella negativa effekter av denna produkt, tala om detta material.

Olivolja innehåller antioxidanter och hjälper till att minska kolesterol i blodet, vilket eliminerar risken för åderförkalkning. Den mest användbara - jungfruolja, så när man väljer ett behov av att studera etiketten noga. Men trots det faktum att olivoljan har positiva egenskaper, är det nödvändigt att vara försiktig med att använda denna produkt. De som vill gå ner i vikt, till exempel behovet av att veta att bara en matsked smör innehåller så många som 110 kalorier.

Användbarhet ligger i sammansättningen av olja:

• enkelomättade syror såsom omega-9;
• hälsosamma fetter;
• fleromättade syror, såsom linolsyra;
• fettlösliga vitaminer - B, E;
• vattenlösliga vitaminer, såsom B4;
• järn;
• fosfor;
• kalium;
• kalcium;
• natrium.

Således ger en unik produkt användbar för människor som har diabetes, hjärtsjukdomar, mag- och tarmsjukdomar. Personer som deltar i utbildning eller hårt arbete, återställa strömmen snabbare om de konsumeras olivolja.

• Enkelomättade fetter förstör det onda kolesterolet och skyddar mot bildandet av Alzheimers sjukdom.
• Fosfolipider regenererar cellväggar och stimulerar utsöndringen av överflödigt fett, och förhindra bildandet av stenar i gallgångarna.
• Vitamin E - en kraftfull antioxidant, föryngra huden, blodkärl. Tack vare honom, förebygger blodproppar.
• Vitamin A - är involverad i återställandet av alla metaboliska processer, förbättra synen, benhälsa.
• Omega-3 leder till normalt hormonbalans, vilket påverkar vikten av kränkning.
• Vitaminer och linolsyra mycket positiv inverkan på den vestibulära apparaten, synskärpa, mental prestationsförmåga, minne återhämtning.
• Aminosyrorna lysin, arginin, arbetet med underhåll av nervsystemet, men också stimulera produktionen av kollagen, nödvändigt att upprätthålla ungdomlig hud.
• Flavonoider bidrar till att normalisera immunförsvaret. Bromsa inflammatoriska processer, bildandet av cancerceller.

För användning kräver daglig kurs - 2 msk olja. Detta kommer att säkerställa maximal dos av näringsämnen kroppen, utan att skada hälsan, eftersom olivolja hänvisar till kaloririka livsmedel. När omåttlig användning och en stillasittande livsstil utan motion spänningar kan lägga till några kilo. Men det är inte alla kontraindikationer. Försiktighetsåtgärder bör vidtas för att en produkt för människor som är tillgängliga följande hälsoproblem:

• kolecystit;
• kronisk diarré;
• egenhet.

I avsaknad av kontraindikationer olivolja är det önskvärt att konsumera allt. Från den är beredd såser, salladsdressing, marinader för kött och fiskprodukter. Stort olivolja för tillverkning av bakning. Olja lönsam betonar smaken av produkter, särskilt vegetabiliska sallader. Det viktigaste kriteriet är nyttan av produktens kvalitet, i det motsatta fallet är det möjligt att samla matförgiftning.

Och du ständigt konsumera olivolja?

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.