Användbara egenskaperna hos avokado och kontraindikationer

Senast avokado var exotiska, inte är tillgängliga för de flesta, men nu alltmer verkar detta användbart frukt i kosten ryssarna. Och de viktigaste frågorna vid mötet med dem, bland annat är fördelarna och nackdelarna med avokado till kroppen, kontraindikationer och fördelarna med daglig användning.

Födelseplatsen för avokado eller Persien USA är Central- och Sydamerika. Aztekerna, Inkas och Mayans, används främst det som mat, men också som en modern analog ansiktsmasker och hår. På 1830-talet avokado importerades till Hawaii och Florida och sedan i Kalifornien på 1850-talet. Men bara i XX-talet i USA drogs sorter för storskalig kommersiell odling. Idag är huvudleverantör av dessa hälsosamma frukter Kalifornien, och de enda europeiska länder som växer avokado - är Spanien.

Vanliga fruktnamn är också "alligator päron" och "frukt olja".

Den kemiska sammansättningen av avokado

För 20 år, är status för avokado en näringsrik frukt, vilket framgår av en post i Guinness Book of Records. Vitaminer, mineraler, hälsosamma fetter, fibrer... och det är inte hela listan med nyttiga näringsämnen som finns i alligator päron.

• enkelomättade fetterEller "bra fetter", tenderar att minska nivån av dåligt kolesterol, och därmed minska risken för stroke.
• fleromättade fetter även kallad användbara: de tenderar att förbättra hjärnans aktivitet och påskynda tillväxten av celler.
• cellulosa förmåner, stärka det kardiovaskulära systemet, vilket minskar risken för fetma och diabetes. Det hjälper till att kontrollera vikten, påskyndar ämnesomsättningen och förhindrar förstoppning. Fiber främjar utsöndringen av giftiga ämnen utan att skada organismen.
• pantotensyra Det snabbar upp ämnesomsättningen.
• folat användbar för en sund utveckling av celler och vävnader, vilket är särskilt viktigt under spädbarnstiden och graviditet.
• vitamin K positiv effekt på cirkulationssystemet. Han har förmågan att öka blodproppar och minskar risken för blödning och blödning, får direkt involverade i processen för tillväxt och reparation av benvävnad, neutralisera skadliga ämnen när de kommer in i kropp.

• koppar bidrar till att generera de röda blodkropparna, är direkt involverad i processerna för tillväxt och utveckling av celler och vävnader.
• riboflavin har förmågan att påskynda ämnesomsättningen, hjälper det bli av stress, användbar för vision. Riboflavin är också en skönhets vitamin eftersom det förbättrar tillståndet för hud och hår.
• kalium användbart för hjärnaktivitet, tenderar det att minska blodtrycket, avtrubbning natrium skadliga egenskaper.
• vitamin E - antioxidant som skyddar vävnader och celler från de skadliga effekterna av fria radikaler.
• vitamin B6 Det hjälper immunsystemet att producera antikroppar som är nödvändiga för att bekämpa skadliga ämnen och sjukdomar.
• vitamin C tenderar att accelerera tillväxt och regenerering av celler, främjar genererande kollagen.
• magnesium användbar för alla system: från att stärka immunförsvaret och mental hälsa att stärka hjärtat och blodkärlen.
• tiamin Den spelar en viktig roll i metaboliska processer i kroppen, hjälper till att dra maximal nytta av födointag.
• järn Det är direkt involverad i processen för blodbildningen av immunologiska och redoxprocesser.
• Lutein och zeaxantin - ett pigment som finns i gula fläcken i ögat. Enligt den forskning lutein har förmågan att stödja frisk syn med åldrande och minskar den potentiella risken för ögonsjukdom.

Calorie avokado

En stor mängd användbara näringsämnen i kombination med en kalorifattig avokado, vilket beror på sorten och geografi tillväxt.

Den genomsnittliga kalorivärde - 160 kcal per 100 g

OBS! Det finns mer än 500 sorter av avokado, men det mest populära är Hass sorten. Att det är rund på hyllorna i stormarknader.

Läs mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.