Frukt: användbara egenskaper och kontraindikationer, graden av dagen

Frukter är rika på vitaminer, mineraler, fibrer, innehåller ett minimum av kalorier, de är grunden för kost och barnmat. Emellertid har deras användning negativa sidan: orsaka matsmältningsproblem, hoppar i blodsocker, allergiska reaktioner, förstörelse av tandemaljen. Användningen och skador på frukterna bestäms baserat på individuell tolerabilitet av produkten, förekomst av sjukdomen, den mänskliga behov av vissa vitaminer.

Frukterna är användbara för organismen

Användningen av frukt för kroppen är i första hand användbar vid högt innehåll av fiber, fruktos, vegetabiliskt protein, pektin, fruktsyror. Dessutom frukter innehåller värdefulla vitamin och mineralkomplex.

• cellulosa - är ansvarig för rengöring av matsmältningssystemet snabbt mättas, stöder den känsla av mättnad, vilket minskar risken för överätande. Att äta frukt på natten för att undvika svårigheter med feldetektering på morgonen: mag-tarmkanalen snabbare och bättre hantera fördelningen av mat och absorptionen av näringsämnen.
instagram viewer
• fruktos - ett slags användbar glukos, som inte skadar figuren, inte bryter balansen av socker i blodet. Om ämnet har en låg kalori, det hjälper i viktminskning, ökar tonen i kroppen, är en användbar energikälla.
• Användningen av fruktsyror - för att stimulera regenerering av hudceller, deras mättnadskollagen och elastan, förebygga vätskeförlust. Salicylsyra användbara vid behandling och förebyggande av hudsjukdomar, har antiinflammatoriska, sårläkande egenskaper, ferulsyra och mandel fighting hud fotoåldrande.
• pektin - förhindrar nedfall av kolesterol och utveckling av cancertumörer, och normaliserar blodsocker eliminerar cancerframkallande ämnen.
• vegetabiliskt protein - användbar som byggnadsmaterial för muskel, gemensamma, ben, är också involverad i hormonproduktionen.
• Vitamin B, K, PP, kalium, koppar, magnesium, järn, fosfor - reglera produktionen av hemoglobin, blodproppar, blodtryck, stärka den vaskulära väggen och hjärtmuskeln.
• Vitamin A, C, B12, E - förbättra leverfunktionen, stärka immunförsvaret, skyddar mot virus och bakterietillväxt på grund av de positiva antiseptiska egenskaper.

Medicinska egenskaper av frukt hjälp för att förebygga beriberi, förstoppning, förkylningar, anemi, njure, lever, bukspottkörtel och sköldkörtel.

Den mest användbara frukt till den mänskliga kroppen

Emissionen, som frukter till stor nytta för hälsan, baserad på en noggrann analys av de särskilda behoven hos den person, hans eller hennes ålder, kön, förekomst av sjukdomen.

Kvinnor och flickor inkluderar rekommenderade dagliga ransonen av äpplen, persikor, bananer, päron, rik folat, kalium, järn, koppar, vitaminer från grupp B. Tack vare sina goda egenskaper av den kvinnliga kroppen är lättare att klara av hormonella ökningar under menstruation period, graviditet, amning period. De förbättrar humöret och utseende, och normalisera mag-tarmkanalen och cirkulationssystemet.

Manliga kroppen för hälsan och funktion kräver zink, selen, vitaminer B, C, D, A, E. En stor mängd av järn och koppar kan vara skadligt, orsaka störningar i hjärtat. Män hälsosam meny bör innehålla aprikoser, granatäpplen, avokado, bananer, apelsiner, druvor, mango. Exotisk frukt Durian anses vara en naturlig afrodisiakum, ökar styrkan. Användbara egenskaper och sammansättning av frukt förbättra spermakvalitet, minskar risken för prostatacancer inflammation, en positiv effekt på manlig fortplantningsförmågan.

Den mest användbara frukt för barnmat redovisas äpple. Den innehåller järn, kalium, vitaminer som är nödvändiga för tillväxt och utveckling av barnet. Fördelar medför också aprikoser, katrinplommon, päron, vilket kommer att bidra till att utveckla ett barns matsmältningssystemet.

Viktigt! Den största fördelen för alla ta säsongens frukter som odlas och mogen naturligt i området för sin bostad.

Vad frukter hjälp att gå ner i vikt

Om användning av en mängd frukt baserad kost och fasta dagar, så att du kan spara figuren, kasta bort de extra kilo.

Ledare i fettförbränning erkända citrusfrukt. De innehåller nyttiga flavonoider - ämnen med egenskaper som förhindrar bildandet av fett, förbättra ämnesomsättningen.

Apelsiner, tangeriner, citroner, grapefrukt är lågt kaloriinnehåll, bryts ner fett, som tas emot från andra livsmedel, innehåller en laddningsdos av användbar vitamin C.

Kiwi innehåller också en betydande mängd av användbar askorbinsyra, kalium, magnesium, natrium, fiber. Den frukt normaliserar proteinmetabolism, främjar viktminskning.

Rekommenderas av dietister användbar norm - 2-3 frukt per dag, i form av fruktsallad, färsk juice, smoothies. Att äta citrusfrukter på fastande mage rekommenderas inte eftersom det kan orsaka skada på grund av aktiv utveckling av magsaft.

Ananas är också till hjälp för viktminskning. Den innehåller bromelain, som har en trevlig funktion för att påskynda processen för fett matsmältning. För att eliminera känslan av vikt, lätt absorption av mat du behöver dricka ett glas ananasjuice eller äta några skivor färsk frukt efter en måltid.

Viktigt! Ananas, kiwi, citrusbantningsändamål kan endast användas i frånvaro av mag-tarmkanalen. Annars kan de vara skadliga för hälsan, förvärra sjukdomen.

Äpplen och päron - det mest tillgängliga och populära frukt kost rik på ett balanserat Mineral- och vitaminkomplex, antioxidanter, olöslig fiber, organisk, frukt syror.

Viktigt! Sura sorter av äpplen och päron tända aptit! För en diet eller fasta dag är att välja de söta och sura frukter.

Under lossning dagar kan äta upp till 1,5 - 2 kg äpplen.

Se även:Hur användbar persikor för kroppen, egenskaper och kontra

Läs mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.