Användbart om müsli och hur man gör dem hemma

Om du blir uttråkad av den vanliga frukost äggröra och havregryn, då ett bra alternativ skulle vara spannmål. De kan kombineras med olika fyllningar, häll någon vätska. Dessutom kan du köpa färdigblandad. Fördelarna och nackdelarna med spannmål beror på deras sammansättning och tillsatser.

Vad är müsli

Müsli blivit populära på grund av den enkla förberedelser, smak och de fördelar de ger till människor. Schweiziska läkare i 20-talet uppfann denna maträtt för klinikpatienter som åt bara hälsosam mat med näringsvärde.

I 21: a århundradet, började de att leda bland dietprodukter. Grunden för dessa är spannmål. De kan vara råg, havre, vete, majs.

Alla tillsatser blandas och packas i påsar eller lådor. De kan hittas i någon butik eller stormarknad. Rester av sina hem för att köpa och fylla med vätska. Det finns 2 typer av användbar spannmål:

• Raw. De bör inte utsättas för värmebehandling. består ofta av spannmål, frukt, frön, nötter.
• bakade müsli - en blandning av hela korn av spannmål eller juice med honung i ugn vid låga temperaturer. Maträtt egenskaper är mättad, och en söt smält.

Kompositionen och kalorihalten i spannmål

Förutom spannmål, kan följande ingredienser ingå i dem:

• nötter;
• Torkad frukt - aprikoser, russin och datum,
• torkad frukt;
• kanderad frukt;
• bitar av choklad;
• chips banan;
• Flyg flingor;
• saltade nötter;
• kli;
• fruktjuice;
• kanel;
• glasyr;
• exotiska frukter - ananas, papaya,
• pumpafrön.

Den mängd kalorier beror på värmebehandlingen, tillsatser som används. När blandningen häller bara kokande vatten, då kaloriinnehållet kommer att vara minimala. Annat nummer visas om du använder yoghurt, tillsätt honung. Mejeriprodukter göra en maträtt fetare, bättre matas. Müsli Calorie per 100 g:

• blandning med torkade frukter - 325 kcal;
• med muttrar - 377 kcal;
• glaserad - 416.

Näringsvärde:

• protein - 9,1 g;
• fett - 5,5 g;
• enkla kolhydrater - 31,1 g;
• fiber - 7,3 gram.

Mineraler närvarande i kompositionen:

• kalcium;
• fosfor;
• kalium;
• magnesium;

• zink;
• järn;
• selen;
• mangan.

Mineralblandningar är närvarande de flesta av de nödvändiga vitaminer och mineraler.

Varning! Det är svårt att hitta en produkt som skulle innehålla många användbara element för kroppen. Därför blandning mycket efterfrågad.

Hur användbar müsli

Blandningen är en unik komplex vitaminer. Det är förenat med en hälsosam livsstil och rätt kost. Müsli snabbt beredd. Detta är en av de viktigaste funktionerna. De hälls i en skål, häll vätskan, lägga frukten. De är mycket näringsrik, ger en känsla av mättnad under några timmar.

Fördelar med müsli med mjölk på morgonen är ovärderlig. Komplexa kolhydrater tillfredsställa hunger under en lång tid, ge en mängd olika vitaminer, proteiner och mineraler. Stärka skelettet. I inte överansträngning, trötthet under dagen.

Användbara blandningar utmatas anmärkningsvärt skadliga ämnen, toxiner, nedbrytning av kroppsfett. Kostfibrer hjälper mag-tarmkanalen fungera normalt.

Spannmålen innehåller rätt mängd kolhydrater för att skydda kroppen från utseendet av tumörer och inflammatoriska processer i magtarmkanalen.

Müsli består av komplexa och enkla kolhydrater. Vetenskapligt bevisat medicinska att äta spannmål minskar risken för bröstcancer med 45%.

Användbar blandning aktiverar mental aktivitet. Det är inte bara mat för viktminskning, men också en stor frukost för studenter.

För någon spannmål egenskaper kommer att gynna:

• människor som drabbats av åderförkalkning,
• med högt blodtryck;
• idrottare;
• aktivt engagerade i mental arbetskraft.

Blandningen innehåller mycket användbara fibrer. förbättrar matsmältningen tack vare sina egenskaper, renar det kroppen, normala kolesterolnivåer.

Blandningarna är substanser som gynnar nervsystemet. De lugna, förbättra humöret, kämpar med stress.

Eftersom flingor renade tarmar, förbättra hudens kondition. Det är renare, försvinner svarta fläckar, utslag, röda fläckar.

I yttrandet dietister granola - perfekt assistent för viktminskning. Men bara de som inte innehåller kaloririka kosttillskott.

Läs mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.