Hur användbar bovete, egenskaper och kontraindikationer

Fördelar och nackdelarna med bovete intresse många fans av en hälsosam kost. Läckra spannmål som ingår i listan över tillgängliga produkter - det är viktigt att avgöra vilken inverkan den har på hälsan.

Historien om bovete

Bovete, frukten av växter från familjen bovete - spannmål är en stor berättelse. Födelseplatsen för bovete ansåg Himalaya, är det där ungefär 5000 år sedan började frukten av vilda bovete först för att äta, och sedan började återta och användbar ört. Från området kring Himalaya, norra Indien och Nepal korset började sprida runt om i världen och hit, bland annat i Medelhavet. I bovete Ryssland importerades från Grekland, förklarar namnet på den ryska spannmåls.

Hittills är bovete odlas i de flesta länder i världen. Ledare i produktionen av spannmål är USA, Ryssland, Frankrike och Kina.

Sammansättning, näringsvärde och kaloriinnehållet i bovete

Det har hög popularitet korset är inte bara, men på grund av mättnad av den inhemska personalen. Gumpen innehåller:

• undergrupper av B-vitaminer, B1 till B6, B9;
instagram viewer
• Vitamin A och E;
• PP nikotinsyra;
• kalcium, järn, koppar och fosfor;
• kalium, natrium, magnesium och klor;
• bor och molybden;
• zink och svavel;
• kisel;
• stärkelse;
• mättade och omättade fettsyror;
• disackarider och monosackarider;
• citronsyra och oxalsyra och äppelsyra;
• arginin och lysin - essentiella aminosyror från kategorin av essentiell;
• fiber.

Med avseende på näringsämnen, består cirka 57% av korn kolhydrat, ca 12,5% är proteiner, och endast 3% är andelen av fett. Kalori-omald spannmål 100g är 308 kalorier - en median näring.

Fördelarna med bovete

Efter att ha granskat sammansättningen av spannmål, kan göra viktiga slutsatser om fördelarna och farorna med bovete hälsa. Med en ständig närvaro i kosten för denna krupp:

• Den har en renande effekt på kroppen och hjälper till att avlägsna gifter från tarmen;
• stärker kärlväggar, och därmed tar hand om hälsan hos hjärtat,
• sänker kolesterol, minska belastningen på levern och reglerar nivån av glukos i blodet;
• Den har en antioxidant verkan;
• Den stöder kroppens försvar, stärka immunförsvaret,
• Det är en värdefull källa till protein och aminosyror och hjälper till anemi;
• en gynnsam effekt på uthållighet och fysisk styrka;
• Den har en positiv effekt på nervsystemet och hjälper till att lindra ångest och depression.

Användningen av bovete för kvinnor

Användningen av bovete för kvinnans kropp är föryngrande egenskaper av spannmål. Närvaron av antioxidanter i kompositionen bidrar till förbättringen av tillståndet av hår och hud.

Dessutom skyddar bovete mot utvecklingen av åderbråck, stärker benvävnad, en positiv effekt på fortplantningsorganen. Äta spannmål rekommenderas för hormonella misslyckanden och tunga smärtsamma menstruationer.

Fördelarna med bovete på morgonen på fastande mage är för viktminskning. Kors är medelkaloriinnehåll, men högt näringsvärde, så det inte skadar bilden med sig, men det hjälper till att gå ner i vikt.

Hur användbar bovete för män

Användningen av bovete för män hälsa är att stärka egenskaper spannmål. Bovete bidrar till att upprätthålla fysisk aktivitet och uthållighet. Användningen av spannmål har gynnsamma effekter på blodcirkulationen och därmed inte bara stärkt blodkärl och hjärta, men också förbättrad styrka. De antioxidativa egenskaper skyddar mot manliga reproduktionssystemet sjukdomar, i synnerhet mot inflammationer och prostatatumörer.

Bovete för gravida och ammande

Bovete - är en av de mest värdefulla under perioden barnafödande. Användningen av bovete under graviditeten är det korn gör upp i en kvinnas tillförsel av mineraler och vitaminer. Krupa har positiva effekter på fostret - skyddar den från syrebrist, förser kroppen med barnet folsyra och proteiner, minskar risken för att utveckla patologi.

Ät spannmål kan vara och amning. Om barnet inte avslöjar allergener, vilket händer sällan, egenskaper bovete kommer att bidra till utvecklingen av ben, muskler och nervsystem barnet.

bovete barn

I barnens kost bovete - det är en av de rekommenderade korn. Först med att erbjuda sitt barn kan vara från 8 månader i små portioner utan att avbryta amningen. Användning av bovete för barn ligger i dess näringsvärde, blodbildande egenskaper av det höga innehållet av essentiella syror och mineraler. Dealern inte har gluten, så allergisk mot det är extremt sällsynt.

Varning! Som med alla produkter, har bovete vissa kontraindikationer - före införandet av spannmål i barnets kost bör konsultera en barnläkare.

Läs mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.