Omega 6: vad som är nyttigt, hur man tar, som innehåller

Fettsyror är bra för hälsan som kan lagras med hjälp av vegetabiliska oljor. Fördelarna och nackdelarna med Omega 6 är aktivt diskuteras av experter. Det är känt att ett överskott av fettsyra leder till vissa störningar.

Vad är Omega 6

Ofta när människor förlorar viktgränsen fettintag. Experter betonar att dessa komponenter är användbara på grund av deras egenskaper. Fett är ett slags konstruktionsmaterial för molekylerna som utgör cellmembran. Bristen på fett är skadligt. Cellerna förlorar sin förmåga att växa och utbyte av information.

Fetter har användbara egenskaper. Kroppen använder dem som en energikälla. Är fördelarna med vegetabiliska oljor och animaliska fetter.

Varning! Från användningen av transfetter bör undvikas. Dessa inkluderar raffinerade oljor och margarin.

Refried fetter är också skadliga för hälsan. En stark upphettning av komponenterna sönderdelas till ämnen som har cancerogena egenskaper.

Användbara för organismen är omättade fetter. Bland de många omättade fetter är nyttiga för människan om 20 arter. Denna så kallade omättade fettsyror (EFA)

• Omega 9 (enkelomättad);
• Omega 3 och omega 6 (polyomättad).

Omega 9 produceras i kroppen ensam. Omega 3 och Omega 6 kommer uteslutande från mat. Fleromättade fettsyror är viktiga för cellaktivitet. Livsmedel som innehåller omega 3 och omega 6, bör regelbundet ingår i kosten.

Omega-6 - linolsyra. Det är nödvändigt för kroppen att producera arakidonsyra och gamma-linolensyra.

De typer av fettsyror omega 6

Denna familj av fleromättade fettsyror (och antiinflammatorisk). Det finns många typer av PUFA. En av de mest användbara arterna anses linolsyra. Denna karboxylsyra med en lång kedja av 18 kolatomer.

Linolsyra bör tas regelbundet. På grund av dess egenskaper, med stöd av en adekvat metabolism. Kroppen använder linolsyra för att syntetisera biokemikalier.

Viktigt! Linolsyra är känd välgörande egenskaper som tillåter dess användning vid framställning av kosmetika.

Den användbara fettsyra omega 6

Användbara egenskaper är följande funktioner:

• säkerställa receptorkänslighet;
• deltagande i arbetet i nervsystemet, andningsvägarna och cirkulationssystem;
• Stimulering av metaboliska processer.

PUFA har följande användbara egenskaper:

• förbättrad funktion av nervsystemet;
• minskning av PMS intensitet;
• minskning i allvarligheten av inflammation;
• Sanering av toxiner;
• deltar i cellförnyelsen;
• normalisering av kolesterolnivåer;
• förbättra tillståndet i hår, hud och naglar.

Varning! Fördelar med Omega 6 för män med adekvata mottagningsmedel ökad styrka.

Omega 6 under graviditet och amning

Fleromättade fettsyror kan vara skadligt när överdriven användning under graviditet och amning. Man tror att andelen fett bör vara endast 10% av de totala kalorier per dag. Detta beror på det faktum att fördelarna med att äta för gravida och ammande kvinnor har inte fastställts.

Se även:Vatten med silver: fördelar och nackdelar, egenskaper

Kan jag ta ett tillskott av omega 6 barn

Experter notera att komponenten är bra för barn på grund av dess egenskaper. I avsaknad av kontra PUFA kan tas vid nästan alla åldrar. Fleromättade fetter har betydande fördelar för ADHD.

Dagskursen konsumtions

Kända fördelar med vitaminer och omega 6 fetter för hälsan. Experter inte ange exakt dosering av Omega 6, som kan vara ett hälsosamt sätt att äta varje dag.

En överdos av fett kan leda till utveckling av inflammatoriska processer. Använd Omega 6 till kroppen uppnås endast om den högsta dos som 300 mg.

Orsaker och symptom av bristande Omega 6 i kroppen

Eftersom PUFA inte kan syntetiseras av kroppen, deras brist på beror enbart på bristande användning. Långvarig brist på omega 6 leder till följande sjukdomar:

• kardiovaskulära natur;
• artrit;
• astma;
• cancer;
• depression.

Brist på Omega 6 visas av följande funktioner:

• minskad prestanda;
• ångest;
• håravfall;
• hämmad tillväxt hos barn;
• torr hud;
• arytmi.

Saknar av Omega 6 skadar kroppens. Användbara egenskaper PUFA är nödvändiga för driften av varje cell.

Läs mer: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.