Bukandning: fördelarna och nackdelarna, apparater betyg
I vår vardag, inte alla tro att du kan andas på olika sätt: den nytta eller skada för hälsan - magen eller bröstet. Vilka egenskaper, fördelar och nackdelarna med diafragma andning mage, dess skillnad från andan matning och hur gör en naturlig fysiologisk process blev terapeutiska för kroppen, är det nödvändigt att veta i detaljer.
typer av andning
Alla metoder för andning kan delas in i tre huvudtyper:
- NYCKELBEN eller övre bröst.
I denna metod för att andas höjde axlar och revben sticka. Han ofta utmärkande för människor med låga nivåer av fysisk aktivitet och rökning älskare. Anledningen - åt fel håll i livet: arbete i sittande ställning, avsaknad av sport eller stressiga situationer. Dessutom är det övre luft skada kan så småningom uppenbart sjukdom i de inre organen och i matsmältningssystemet problem, och sänkning av kroppens stress.
Intressant! I stressiga situationer, liksom i staterna rädsla, ilska eller upphetsning människor automatiskt att börja andas övre bröstkorgen.
- Bröst eller interkostal.
Under denna process andetag bröstet tenderar att stiga och expandera när buken, axlar och nyckelben kvar. Detta innebär att i andnings process som krävs den centrala delen av lungorna. Detta sätt att andas är mer effektiv, men ändå begränsar rörelsen av magmusklerna. Det är inneboende hos män och medelålders kvinnor med normal kroppsbyggnad.
Intressant! I drömmen, alla kvinnor har en tendens att andas betyder bröst.
- Buken eller diafragma.
Med denna andning bukväggen kommer fram - tack vare trycket från membranet. Betrakta denna teknik och dess egenskaper.
Vad är diafragma andning
Den phrenic andning huvudsakliga arbetskropps sticker muskel som skiljer brösthålan från buken. Denna muskel partition tenderar att krympa vid ett andetag och sänkas, vilket gör att magen slappnar av och kommer fram. Under utandning, membranet, tvärtom stiger i form av kupoler och skjuter ut luft ur lungorna. Phrenic sättet att hitta den mest naturliga och välgörande, eftersom det för dess genomförande kropp tillbringar ett minimum av ansträngning.
Använd bukandning är vad organism när det används maximalt berikad syre (på grund av det faktum som involverade nästan hela den användbara volymen av lungorna), vilket sålunda minimerar skada på syre svält.
Intressant! I drömmen, de män tenderar att andas på detta sätt. Och det faktum att nyfödda andas som diafragma andning, talar för hans naturliga rättighet. När de blir äldre barnets kropp "omskolade" och går på inte så användbara bröst typer av andning.
Fördelar med bukandning
Membraneffektivitet andningsmetod för hela kroppen, främst genom att eliminera de psykosomatiska block.
I kroniska effekter av stressfaktorer i den moderna världen hos människor på grund av konstant spänning i musklerna, inklusive - buken och bäckenet, bildade den så kallade muskel korsett, en källa till psykosomatiska problem. Avkoppling i magen tas bort lagerskador psykiska enheter.
Bukandning är praktiskt taget inte bära skador på kroppen, men dess fördel är svårt att överskatta, eftersom det:
- Det hjälper till att bränna fett: detta visar sina positiva egenskaper för viktminskning;
- på grund av blodsyremättnad förbättrar funktionen hos det kardiovaskulära systemet;
- förbättrar ventilation som den använder nästan hela längd;
- Det bär fördelar för röstapparaten, vilket frigör det att fungera;
- förbättrar funktionen av inre organ - på bekostnad av deras massage membran;
- Det har positiva effekter på tarmen, bidrar till att bli av med förstoppning, uppblåsthet och andra problem;
- Det är av särskild fördel för kvinnor: genom kvalitet bukandning kan förbättra huden i ansiktet, minska rynkor och olika inflammatoriska processer.
Läs mer: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html
Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.