Hur användbar kål och hur man förbereder det är välsmakande

Fördelar och nackdelarna med kål diskuteras är inte den första dagen. Dietister överens - helt frisk person egenskaper av anläggningen kommer att hjälpa gå ner i vikt. Vanliga medborgare är skeptisk till att anläggningen är så användbart, som de säger. Men smaken av de olika vegetabiliska livsmedel har vunnit hjärtan bantning.

Kompositionen och kalorihalten i kål

Användbara egenskaper av kål och dess kalori göra vegetabilisk oumbärliga för kosten. Strukturen innefattar:

• Vitamin C, K, A, PP, E;
• vitaminer i grupp B;
• biotin;
• kalcium;
• kalium;
• magnesium;
• natrium;
• laktos;
• fosfor;
• järn;
• jod;
• koppar;
• mangan;
• zink;
• fiber.

100 g av produkten måste 2,6 g protein, 5,8 g fett och 9,8 g kolhydrater. Kalorier i kål lite. 100 gram - endast 100 kcal, utan att ta hänsyn till de näringsmässiga värde-additionsprodukter. Smör, yoghurt, kommer gräddfil lägga kalorier.

Användbara egenskaper kål

Fördelar med kål för den mänskliga kroppen är i huvudsak sysslar med normalisering, stimulering av matsmältning, metabolism, förbättra den allmänna hälsan. Kokt anläggningen har en sådan effekt:

• Det stärker immunförsvaret,
• öka energi, uthållighet;
• Det ger de nödvändiga spårelement;
• stärker blodkärl;
• förhindrar förstoppning;
• leder till normala kolesterolnivåer;
• förbättrar funktionen av nervsystemet;
• Förhindrar skleros, förändringar ålders;
• skyddar mot UV-skador på näthinnan;
• förhindrar onkologiska sjukdomar;
• förbättrar tarm.

Äldre kommer att gynna de rika sammansättningen av anläggningen i sin råa eller kokta. Under förutsättning att åtgärder skada av grönsaker kommer inte.

Under diet bräserad produkten hjälper till att gå ner i vikt utan att beröva kroppen av näringsämnen.

Viktigt! Mindre biverkningar är lätta att neutralisera efter samråd med en läkare. Egenskaper inte innebära en negativ inverkan på kroppen, skada som orsakats endast omåttlig dricka.

Dagskursen för en frisk person som äter

Egenskaper, nyttiga och skadliga, är produkten så att det är nödvändigt att respektera vissa regler, till och med en frisk person. 500 g - detta är den maximalt möjliga för användning. Minsta delen till förmån - 200 g

Äta mer kål 0,5 kg per dag kan dessutom använda, kroppen och orsaka skada. konsekvenser:

• flatulens;
• buksmärta;
• bildandet av kolon diverticula.

Observation åtgärden får alla fördelarna med att undvika även en mindre skada. Ett litet överskott av den tillåtna delen av den engångsavgift är inte kritisk. Systematiska kränkningar av rekommendationerna kommer att leda till oönskade konsekvenser.

Funktioner av användningen av kål

Fördelarna och nackdelarna med bräserad kål är direkt beroende av den mängd, användningsmetod. Genom att följa rekommendationerna kan förbättra din hälsa.

under graviditet

När det inte finns någon magsjukdomar, tarmar, är sådana livsmedel tillåtet att använda en blivande modern till 200 gram per dag. En användbar egenskap hos kål, lindrar förstoppning och kommer att visas på 2 msk. l. per dag.

Fördelar för gravida kvinnor från kål, inte bara i fastigheterna. Kompositionen mättade kroppen med nödvändiga näringsämnen den blivande modern är inte värre än vitaminer.

amning

Under perioden amning bör begränsas för att använda råa eller kokta växt. Hos barn under 1 månad av denna produkt i moderns kost kan orsaka kolik. Delen 24 h. bör inte överstiga 150 g

Beteendet hos barnet - indikatorn. Vanliga, fredliga medel, att skadan inte använder. Överaktiv varnar - i stället för god manifeste negativa egenskaper bör produkten uteslutas från kosten.

för barn

Babyprodukter rekommendera att ge till 7 månader. Först läggs till vegetabilisk puré, kokt i mjölk. Sedan år fungerade som en separat skål, sida skålen till kött. Rekommenderas tjänar till nytta utan att orsaka skada, allt från 70 till 100 g

Viktigt! Barn gör gryta och färsk kål bör vara efter att ha fått rekommendationer från barnläkare.

Läs mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.