Fördelar och nackdelarna med BCA (BCAA), vad vill du och hur man gör

Fördelar och nackdelarna med BCA - en fråga av intresse för inte bara professionella idrottare, men även sköra kvinnor. För att förstå egenskaperna för sport nutrition, är det nödvändigt att studera strukturen och omfattningen av BCAAs.

Vad är BCAA (GCA)

En akronym GCA står för en av de mest användbara och offentliga sportnäring. Den aktivt används av professionella och amatörkroppsbyggare tyngdlyftning är BCAA används i de flesta sporter, som spelar en mycket viktig volym av muskelmassa eftersom den är ansvarig för muskeltillväxt. Anteckningar och användning av BCAAs för flickor - tillägg kan du snabbt bränna bort överflödigt fett.

I själva verket är BCAA ett komplex av tre viktiga essentiella aminosyror, de som inte kan syntetiseras i kroppen ensam. Få GCA är möjligt och tillsammans med en normal kost, men ibland användningen av tillsatser är mer praktiskt och rationellt.

Sammansättningen av BCAA och frisättning

I idrottare butiker kan hittas nytta agent i två huvudsakliga former av utsläpp - i pulver och kapslar. Båda alternativen har sina fördelar: enklare kapsel tas oralt, men användbara pulver kännetecknas av en låg kostnad.

instagram viewer

Oavsett vilken form av tillsats GCA ha samma sammansättning och egenskaper. De omfattar tre aminosyror:

leucin;
isoleucin;
valin.

Tre av dessa ämnen med grenad kedja är ansvariga för byggandet av proteinföreningar i kroppen. Du bör känna till deras egenskaper lite för att uppskatta betydelsen av GCA mer.

isoleucin

Isoleucin BCA tjänar som en källa för energi för kroppen. Förekomsten av isoleucin i blodet är särskilt viktigt under perioder av intensiv effektbelastningar. Om det är för lågt, är lager konsumeras snabbt samtidigt minskade nivån av leucin och muskelvävnad börjar förfalla. Följaktligen är omfattningen av musklerna i en idrottsman reducerad, sänkt strömhastigheter och uthållighet.

Användbara isoleucin i blodet måste vara närvarande i tillräckliga mängder, och i stunder av stor hungersnöd. Vid denna tid, eftersom det finns en aktiv strömförbrukning - med en brist på BCAA kroppen börjar igen för att få de nödvändiga material på bekostnad av muskelvävnad.

leucin

GCA leucin ansvarar för syntesen av proteinföreningar. Utan detta ämne, de flesta proteiner kan inte bara bildas i kroppen. Leucin krävs för muskelbildning. Och det handlar inte bara om överskjutande belopp som är intresserade av tyngdlyftning, men också den vanligaste muskler som behövs varje frisk person. Med en brist på leucin i blodet börjar processen viktminskning, försämrad hälsa, och det finns en brist på energi.

valin

VSAAvalin - en annan energikälla för kroppen, är mycket viktigt i arbetet med att bygga muskler. Dessutom är mängden valin i blodet direkt relaterad till nivån av serotonin hormon som ansvarar för uthållighet, fysisk kraft och gott humör. Skador på bristande valin är en uppdelning och förlust av prestanda - övervaka nivån på GCA bör inte bara idrottare, men också vanliga människor.

Hur BCA

Vanligtvis styrketräning syftar till att öka massan. Men under tunga laster börjar ofta den omvända processen.

I ett försök att kompensera för förlusten av energi, är kroppen som vidtagits för att bryta ner BCAA, göra dem till glukos.
Nivån på valin, isoleucin och leucin i synnerhet i blodet sjunker kraftigt.
I syfte att återföra balansen av ämnen till en normal nivå, börjar kroppen proteinrötningsprocessen, avlägsnande från det GCA.

Således innebär denna utbildning inte leda till det önskade resultatet - den volym av muskelvävnad eller resterna oförändrade eller minskade helt.

Komplettering BTSAA för massrekrytering för att minimera muskelförlustrisker. BCAA betydande marginal ger kroppen tillgänglig källa av energi och förhindrar destruktion av proteinföreningar. För att hålla energin upp till märket, inte kroppen inte bryta ner protein tillbaka till aminosyror, mängden av valin, leucin och isoleucin är redan tillräckligt för en produktiv träning.

Läs mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.