Havregryn: nytta och skada, hur man laga mat med mjölk och vatten
Fördelar och nackdelarna med herculean gröt för alla, som är vana vid att äta hälsosamt och god mat. För att förstå egenskaperna hos havre, är det nödvändigt att studera komposition och huvuddrag.
Vad gör havre
Produkten kallas "Hercules" är gjord av havrefrön. De behandlas av särskild teknik - de är befriade från det hårda skalet, som inte bryts ned av den mänskliga magen, och krossat och förvandlas till flingor. Sålunda, efter termisk behandling Hercules förvandlas till en mjuk och behaglig smak gröt.
Vad skiljer sig från havregrynsgröt
Många tror felaktigt att havregryn och havregryn - är en och samma produkt under olika namn. I verkligheten är det inte så.
Oatmeal består av fullkornsprodukter, liknar ris och kräver lång tillagningstid - åtminstone en halvtimme. En havregryn redan rengöras, tillplattade och ångad säd - inget behov av att förbereda den för mer än 5 minuter.
Dessutom är fördelarna och nackdelarna med havregryn havre skiljer sig fortfarande från fack havregryn. För alla värden i de obehandlade havregryn havregryn näringsämnen mer.
Kompositionen och kalorihalten i spannmål herculean
Hercules för människors hälsa är mycket användbar, även om den inte kräver lång tillagning. Som en del av föreliggande:
- viktiga vitaminer för människors hälsa - E, B1, B9, B2, PP;
- grundläggande mineralkomponenterna - järn och natrium, zink, koppar, fosfor, kalcium och kalium;
- relativt sällsynta element jod, kobolt och mangan;
- disackarider;
- stärkelse;
- aska.
100 g produkt är närvarande lite mer än 10 gram protein och ca 6 gram fett, ca 60 g är den andel av kolhydrat. När det gäller kalori herculean gröt 100 g, det beror på hur det tillagas.
- Till exempel, om flingorna beredda precis på vattnet, kommer deras näringsvärde vara cirka 89 kalorier.
- Kalori Hercules mjölk kommer att bestämmas av egenskaperna hos mjölken - och genomsnittet från 112 till 287 kalorier.
Viktigt! Om du lägger i socker och smör produkt, mängden kalorier ökar också i proportion till mängden av dessa tillsatser.
Användbara egenskaper herculean gröt
Behandlade havre korn av spannmål är mycket värdefulla för kroppen eftersom:
- är mättad med vitaminer och värdefulla spårämnen, alla system och inre organ;
- göra starkare resistens mot virus och förkylningar;
- hjälp för att snabbt bli av med gifter och avfall;
- skyddar mot skadligt kolesterol blodkärl och hjälper levern;
- gynnsam effekt på arbetet i magen och tarmarna;
- Om den används regelbundet, stärker hjärtat och stimulera hjärnaktivitet.
Egenskaper Hercules värdefulla för idrottare och alla som är engagerade i tungt kroppsarbete. Organiska föreningar i produkten hjälper till att snabbt tillgodogöra sig aminosyrorna - och på så sätt bidra till tillväxt och reparation av muskler.
Användbar havregryn, som huvudsakligen består av långsamma kolhydrater, väl mättade. En servering av spannmål är tillräckligt för att under en längre tid inte känner hunger.
Läs mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/kasha-gerkules-polza-i-vred-kak-varit-na-moloke-i-na-vode.html
Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.