Vad jag knacka hälarna på golvet?
Vi vet alla att med åldern, har nästan alla minskad aktivitet, och det finns en mängd olika hjärt-kärlsjukdomar som de flesta människor börja behandla piller. Men ofta piller kan bara hjälpa tillfälligt eller eliminera symptomen men inte bota problemet själv och tillståndet förvärras med varje år som går.
I själva verket kan många sjukdomar förebyggas om du regelbundet gör en enkel övning, som först föreslogs av Alexander Mikulin länge sedan 1975 och kallas vibrogimnastikoy. Vi behöver bara knacka hälarna på golvet.
Vad kommer att hjälpa mig att denna övning?
En sådan övning rekommenderas för personer med stillasittande arbete (t.ex. i vår tid en hel del), liksom människor åldern, eftersom det är mjukare ersättnings igång.
Vibrogimnastika hjälper dig att skingra blodet genom kroppen - från benen till hjärtat och huvudet, vilket resulterar i ett pass trötthet, minskar svullnad och natt risken för blodproppar, förbättrar funktionen av hjärtat och hjärnan, hjälper till att motstå varicer. Ibland kan denna övning även rädda dig från huvudvärk.
Ännu mer användbar information kan hittas i boken "Aktivt åldrande" av Sergey Bubnovskaya. En riktig pärla för dem som inte vill 60 år att dricka tabletter förpackningar intakt, rekommenderar att läsa!
Hur att slå hälarna på golvet?
För att utöva nytta, inte skada det är nödvändigt att utföra på rätt sätt, låt oss förstå stegen:
- Stå upp på fötterna och något lyft båda hälarna från marken, inte mer än 1-2 centimeter grepp om något, om det är nödvändigt;
- drastiskt sänka hälen på golvet, som om att slå dem, kommer det att skapa en tröghets våg och protolknot blodet genom kärlen upp;
- upprepa 30 gånger, men inte snabbt tillämpa mellan "hit" paus för 1-2 sekunder;
- vibrogimnastiku gör regelbundet 2-3 gånger per dag (alla styrkan utövar den i dess regelbundenhet);
- Om du upplever smärta i huvudet, benen, gör övningen jämnare och bättre konsultera en läkare så att han konsulte dig.
Se även:Varför ska jag hälla olja i vasken?