Hur mycket kan du äta mandariner i det nya året utan skador på kroppen?

Mandarin - vintern i världen av frukt och allt var beredd för det nya året, jag, liksom förmodligen många människor som berörs om frågan - och hur du kan äta dessa frukter rödhårig på semester utan att skada hälsa?

På jakt efter ett svar, bestämde jag mig för att göra lite forskning på vetenskapliga böcker, artiklar i Mandarin och det är vad som finns ute.

Mandarin - ett magasin av biologiskt aktiva substanser, speciellt hög halt:

· Vitamin C - stärker immunförsvaret, skyddar mot fria radikaler;

· Pektiner - toxiner, sänker kolesterolnivåer;

· Vitamin B6 - normaliserar funktion av hjärtat;

· Fruktos - omvandlas till energi för hjärnan.

Dessa frukter släcka törst och stimulera aptiten, förbättra ditt humör och även bidra till hälsosam sömn. I allmänhet, till vardags och festliga bordet bra!

Men det finns en annan sida av mandariner och påverkan på människokroppen. Om du använder dem för mycket, kan ställas inför följande konsekvenser:

· En ökning av magsyra och utveckling av gastrit;

· Svårighet fungerande bukspottkörtel;

· Brott mot utflöde av galla;

· Förstörelse av tandemalj;

· Förstoppning och försämring av assimilering av vitaminer i grupp B.

Teoretiskt mandariner utförs på fasta dagar - till 1 kg äta frukt eller dricka 2 liter juice från dem. Av egen erfarenhet vet jag att frukt diet hjälper gå ner i vikt.

Men om vi talar om en kombination av mandarin apelsiner med en konventionell eller en festlig meny, är det möjligt att ansluta sig till följande dietister rekommenderade dagsbehovet:

· Småbarn upp till 3 år - är helt omöjligt;

· Barn upp till 8 år - 1 st;

· Barn under 12 år - 2 st;

· Ungdomar upp till 18 år - 3 st;

· Vuxna - 8-10 bitar;

· Personer över 55 år - inte mer än 5 st;

· Gravida kvinnor - 4 st.

I sådana mängder mandariner i det nya året inte skadar kroppen.

Och bra att veta hur man korrekt äta. Butiken kan tas säkert även grönt - de är väl dospevayut hem.

Bra tvätta de mandariner, kan skinnen sättas på kanderad frukt. Bones bestämde sig för att kasta ut, men du kan äta ett par saker, tuggas eller hackad tidigare - de innehåller essentiella aminosyror och antioxidanter föreningar.

Tangeriner knappast förlora sina användbara egenskaper efter termisk (värme) behandling. De är bra fett rätter att komplettera kött (till exempel - för semester fylld anka eller fläsk knoge) - de underlättar deras assimilering.