Varför benen kramper på natten och hur man hanterar det
Jag stötte på kramper i benen för inte så länge sedan. Man var bara tvungen att gå till sängs, eftersom en smärtsmärta uppträdde i nedre extremiteterna. Jag bestämde mig för att ta reda på vad som kan vara orsaken. Bland den stora listan, förutom en obekväm hållning i en dröm, indikerades också sjukdomar (åderbråck, diabetes) och brist på magnesium.
Jag bestämde mig för att träffa en terapeut. Jag var tvungen att ta flera tester. Sedan ordinerades jag en undersökning av en flebolog, neurolog och endokrinolog. Lyckligtvis hittades inga åderbråck, ingen diabetes eller andra allvarliga orsaker hos mig. Läkaren rekommenderade att inte överkyla och inte ladda benen.
Jag stannade inte där och bestämde mig för att hitta mer information för att hålla mig uppdaterad. Man har funnit att nattkramper i nattlemmarna kan signalera diabetes eller magnesiumbrist.
Oftast finns det inte tillräckligt med magnesium i gravida kvinnors kropp under stress. Även vissa mediciner tar bort detta spårämne från kroppen, precis som proteindieter.
Jag undrade om det fanns något sätt att kompensera för bristen på magnesium i kroppen. Jag fick reda på att inte bara vitaminpreparat behövs för detta. Basilika, koriander, dill, basilika i varje 100 g innehåller en dubbel norm för detta ämne. Det är användbart att diversifiera kosten med avokado, bönor, linser, mörk bitter choklad.
Magnesium är viktigt för vår kropp att absorbera kalcium, det har en gynnsam effekt på mänsklig hjärnaktivitet.
Här är några användbara tips:
- Så fort krampen i benen börjar måste du luta dig på hälen och börja massera det område där muskelspänningen har uppstått. För att konsolidera effekten är det lämpligt att bandage benet med ett elastiskt bandage, från foten till knäet.
- Varje morgon måste du göra några övningar som din läkare rekommenderar.
- Du bör inte ha högklackade skor under hela arbetstiden. Om klädkoden ger detta är det bättre att tänka på att byta jobb.
- Innan du går och lägger dig måste du göra kontrastbad, massera benen och sova bättre i ullstrumpor.
Jag försöker följa ovan nämnda rekommendationer. Nyligen har kramperna nästan försvunnit. Men jag går ständigt till min läkare för en konsultation. Jag skulle hata de allvarligare effekterna av kramper på natten.
Har du någonsin ställts inför ett liknande problem, vad skulle du rekommendera?