Ju mer användbar kokt ägg och hur många kalorier det

Ägg är bland de mest populära produkterna i världen. Fördelar och nackdelarna med kokt ägg är fortfarande föremål för kontroverser läkare och dietister. Vissa anser dem en oumbärlig produkt i kosten för alla åldrar, medan andra uppmanas att helt överge dem på grund av det dåliga kolesterolet.

Sammansättningen av kyckling kokt ägg

Trots alla kontroverser, många människor föredrar att äta frukost kokt ägg. Och inte utan anledning: trots allt, är dess näringsvärde unik.

Dess komposition genom BZHU följer:

• proteiner - 5,51 g;
• Kolhydrat - 0,49 g;
• Fett - 4,65 g;
• kalium - 55 mg;
• Natrium - 122 mg.
• Vatten - 73 g;
• mättad fettsyra - 3 g;
• Aska - 1 g;
• disackarider - 0,7 g;
• kolesterol - 575 mg.

Energivärdet i 100 g - 160 kcal.

Från ett medium-kokt hönsägg organism får 68 kcal.

Näringsvärde och kalori kokt ägg

Användningen av kokt ägg till kroppen och även ligger i rikedomen av vitaminer: koncentrationen av var och en av dem är från 4 till 40% av det dagliga behovet av näringsämnen konsumtion.

Som mat kokt ägg produkt anses vara den mest säker och enkel för kroppen: kokt smältbarhet är 95-96%, och det är ett rekord för livsmedelsprodukter.

Sammansättningen innehåller också fleromättade och enkelomättade fetter har en positiv inverkan på aktiviteten hos alla mänskliga kroppens system.

Hur användbar kokt ägg

Den största fördelen är vitamin som är rik på tillagade produkter:

Den viktigaste positiva egenskaper:

• Återställning av blod hemoglobin.
• Vitamin D är viktigt för starka ben och tänder, särskilt på vintern när bristen på solen.
• Protein normaliserar blod och intrakraniellt tryck.

• Tryptofan stimulerar produktionen av serotonin, och dess användbarhet i kampen mot stress och säsongsbunden depression är obestridlig.
• Omega syror bidrar till rening av kärlen, skyddar håret och huden mot skador orsakade av yttre miljöfaktorer.
• Vitamin A har användbara egenskaper för vyn.
• Antioxidanter hjälper rensa kroppen från skadliga fria radikaler.

för kvinnor

äggen är mycket populära bland damerna, men inte Alla kvinnor vet om fördelarna med den kokta produkten i återställandet av strömmen under menstruations blödning.

Läkarna tror att dess användning i livsmedel kommer att vara till nytta för den kvinnliga kroppen att upprätthålla ungdom och reproduktiv hälsa, samt minska risken för tumörer i bröstkörtel.

Dessutom kvinnor är glada att använda den som en del av en mängd olika ansiktsmasker och hår.

Se även:Varför behovet av lecitin, sammansättningen av hur man tar det, recensioner

för män

Män uppskattar nyttan av tillgången på ägg: för pannkakor och äggröra - en enkel maträtt, favorit representanter för en stark hälften av mänskligheten. Kokt ägg är mycket bekvämt att äta på morgonen, men fördelen med frukost ligger i tillgången till prisvärd protein som behövs för att bygga och bygga muskler utan skador.

Användningen av kokt ägg för viktminskning

Den unika utformningen av användbara proteiner, ett flertal aminosyror och spårelement: selen, zink, fosfor och järn gjorde kokta produkten oumbärlig i dieter.

Kokt det ger en känsla av mättnad, utan att skada ämnesomsättningen. Och trots utbredda farhågor som finns i äggulan kolesterol inte är skadligt för blodkärlen. Man tror att den största fördelen förde ägg, ätit på morgonen, men deras användning i natten - senast två timmar före sänggåendet - även skada inte leverera.

Att äta ett kokt ägg, en person som vill gå ner i vikt, får protein och energi, utan att skada kroppen och figuren: de användbara egenskaperna hos den produkt som används av de flesta protein diet.

Viktigt! Kokta ägg kommer att gynnas med viktminskning, om du kombinerar dem med grönsaker och frukter, såsom grapefrukt.

Läs mer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Om den här artikeln var användbar för dig, sätta Liksom och prenumerera på vår kanal. Glöm inte att dela information med dina vänner på sociala nätverk.